健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約119 kcalが不足 摂取　1600.32 kcal 目安　1719 ～ 3008 kcal 炭水化物 約67.7 gが不足 摂取　147.3 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　42.57 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2259.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.37 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1280 mgが不足 摂取　720.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　111.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　98.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.8 μgが不足 摂取　21.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)		パン	揚げそば	ご飯 刺身	1026.2	kcal
11月8日(日)		トースト	たらこスパゲッティー	から揚げ弁当	1406	kcal
11月9日(月)			ヘルシー弁当	とんかつ弁当 関東	1384	kcal
11月10日(火)			ヘルシー弁当	あんかけ焼きそば	1077.6	kcal
11月11日(水)			ヘルシー弁当	メンチカツ にぎり寿司 ベーコンペパロニピザ	1561	kcal
11月12日(木)		赤飯おにぎり ツナボテト	ブレンドコーヒー M フィレオフィッシュ マックフライポテト M ダブルチーズバーガー	赤飯おにぎり わかめおにぎり 明太子おにぎり おにぎり　ねぎとろ	2562.6	kcal
11月13日(金)			ヘルシー弁当	ベーコンマヨロール チーズマヨネーズデニッシ... ツナボテト 赤飯おにぎり 手巻き海老マヨネーズおにぎり	2070	kcal
11月14日(土)		トースト	手包みチョコチップメロン... マルちゃん 麺づくり 濃... おむすび手巻き　こんぶ	ご飯 豚肉のクリームシチュー 焼き鮭	2055	kcal
11月15日(日)			ペペロンチーノ	ご飯 しょうが焼き ポテトフライ	1320.1	kcal
11月16日(月)
11月17日(火)			釜たまうどん コーンサラダ S オリジナルツイスター	ご飯 鮭のガーリックソテー	2003.2	kcal
11月18日(水)
11月19日(木)		フィレオフィッシュ コカ・コーラ M マックフライポテト M	ブレンドコーヒーS	ご飯 中 肉野菜炒め シュウマイ 野菜スープ	1776.8	kcal
11月20日(金)		フレンチトースト	たまごサンド	たこ焼き ビーフカレーライス	1808.3	kcal
11月21日(土)			マルゲリータ 魚介のドリア	ご飯 たらこ かきふらい 白身フライ	1551.7	kcal
11月22日(日)			ダブルウェンディーズ	ごはん サバの塩焼き 刺身 豚肉ちり鍋	1716	kcal
11月23日(月)		トースト	醤油ラーメン	とんかつ弁当 関東	1611.5	kcal
11月24日(火)			ヘルシー弁当	ミックスピザ	1142.1	kcal
11月25日(水)			ヘルシー弁当	から揚げ弁当	1406	kcal
11月26日(木)			ヘルシー弁当	ピザ 鉄火巻き	1161.3	kcal
11月27日(金)			ヘルシー弁当	ピザ	832	kcal
11月28日(土)		トースト		かに玉甘酢あんかけ 点心セット 味噌らーめん	1784	kcal
11月29日(日)		野菜スパゲティーサラダ	野菜かき揚げ はなまる温玉ぶっかけ はなまるげそ天	焼きおにぎり 富士宮やきそば	2268	kcal
11月30日(月)			ヘルシー弁当	ピザ のり弁当 いなりずし プリンアラモード	1683.7	kcal