健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2055 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約26.6 gが不足 摂取　154.4 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　46.7 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1770.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.7 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約756 mgが不足 摂取　1243.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約92.4 μgが不足 摂取　457.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.1 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量