健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約300 kcalが不足 摂取　1455.55 kcal 目安　1756 ～ 3073 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　115.37 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3307.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1411 mgが不足 摂取　589.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　296.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　283.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.39 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.8 mgが不足 摂取　24.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.8 μgが不足 摂取　38.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		バナナ アロエヨーグルト 玄米フレーク　黒糖	ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 フレッシュポテトサラダ 三元豚のコロッケ 1本満足バー クリームチーズケーキ 赤飯おこわ たらこ昆布 厚焼き玉子		1914.9	kcal
6月2日(木)		バナナ もずく酢 玄米フレーク　黒糖 アロエヨーグルト 納豆	ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 肉野菜炒め 野菜ガーリック風味 切れてる厚焼玉子 フレッシュ野菜サラダ やわらかいなり		1421.3	kcal
6月3日(金)		ご飯 小 ベビーリーフ ミニトマト Q.B.B　ベビーチーズ... 納豆 バナナ	そば粉煎り豆 つけとろろ	アミノバイタル [ペット... ご飯 小 塩サバ レタス ベビーリーフ ミニトマト アジのたたき 唐揚げ やわらかつくり　焼き豚 スーパーカップ　超バニラ	1865.9	kcal
6月4日(土)		ご飯 小 生玉子 納豆 オニオンサラダ もずく酢	ジャージャー麺	ライス 冷奴 ハンバーグ シーザーサラダ	1739.5	kcal
6月5日(日)		ご飯 小 生玉子 納豆 もずく酢 シーザーサラダ	ご飯 小 オニオンサラダ 野菜サラダ	ご飯 小 シーザーサラダ 焼きアジ 焼きのり	1280.2	kcal
6月6日(月)		ライス 納豆 アロエヨーグルト マルチビタミン シーザーサラダ 卵	豚肉と青梗菜の塩炒め ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 SOYJOY プルーンF...	豚肉カレー あじ ごぼうサラダ １５品目のバランスサラダ もずく酢	2766.3	kcal
6月7日(火)		ご飯 小 納豆 生玉子 シーザーサラダ	たっぷり野菜サラダ風冷製鶏の南蛮漬け定食	十六穀ごはん 焼き鮭 ウインナー	1959.6	kcal
6月8日(水)		アロエヨーグルト ミニトマト	肉ニラ炒め おくら ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 SOYJOY　フルーティートマト SOYJOY レーズンア...	塩むすび たらこ昆布 厚焼き玉子 ミニトマト アロエヨーグルト	1733.2	kcal
6月9日(木)		バナナ もずく酢 アロエヨーグルト Q.B.B　ベビーチーズ... ミニトマト	牛肉の柳川風 ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 ブロッコリーの マスタードマヨネーズ和え SOYJOY オレンジ葉... SOYJOY カカオオレ...	にぎり寿司　8貫　ねぎま... アロエヨーグルト 納豆 ベビーチーズ	1677.9	kcal
6月10日(金)		バナナ アロエヨーグルト	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 串かつ シーザーサラダ 菜の花のおひたし SOYJOY アップル ... 塩むすび たらこ昆布 厚焼き玉子	ベビーチーズ アロエヨーグルト ミニトマト	1792.2	kcal
6月11日(土)		ロールパン	ソーメン コロッケ フランクフルト	塩サバ ブロッコリーのミモザサラ... ライス シーザーサラダ 肉野菜炒め	2147.2	kcal
6月12日(日)		ライス 納豆 生玉子	梅きしめん		751.2	kcal
6月13日(月)		卵サンド	シーザーサラダ バランス弁当		987.7	kcal
6月14日(火)		ベビーチーズ アロエヨーグルト SOYJOY オレンジ葉... SOYJOY ストロベリ... SOYJOY バナナCa...	鶏肉とアスパラの炒め ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 モロヘイヤのお浸し		1149.7	kcal
6月15日(水)		ベビーチーズ アロエヨーグルト	ザーサイ玉子炒め ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 ブロッコリーとコーンの明太マヨネーズ和え たらこ昆布 厚焼き玉子 塩むすび	バナナ ミニトマト	1325.6	kcal
6月16日(木)		バナナ ミニトマト ベビーチーズ			167.8	kcal
6月17日(金)			お魚づくし弁当		600	kcal
6月18日(土)			ぶっかけ素麺揖保乃糸 ちりめんじゃこと海藻のサラダ		268	kcal
6月19日(日)		ご飯 小 納豆 生玉子 シーザーサラダ アロエヨーグルト	ビッグマック	焼肉	2152.2	kcal
6月20日(月)		ライス 生玉子 アロエヨーグルト ミニトマト	和風野菜炒め ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 1/2日分の野菜サラダ 和風ツナマヨネーズ ネギ塩豚トロ 切れてる厚焼玉子 明太子マヨネーズ		1664.9	kcal
6月21日(火)		ご飯 小 生玉子 納豆 シーザーサラダ	豚肉入りもやし炒め ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 切れてる厚焼玉子 蒸し鶏と玉子のサラダ 漬けかつおと青じそご飯 タルタル黒豚メンチかつ ししゃも		1665.5	kcal
6月22日(水)		トースト ベビーチーズ シーザーサラダ アロエヨーグルト Bｌｅｎｄｙ贅沢カフェオレ プレミアチーズクロワッサン	梅しらす青菜 サントリー緑茶 伊右衛門... 海老マヨディッシュサラダ バジルサラダ 十六雑穀ご飯豆腐ハンバーグＤ2		2309.2	kcal
6月23日(木)		トースト ミニトマト アロエヨーグルト	豚肉と白菜の塩炒め ブロッコリーの明太子マヨネーズ和え ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 シュウマイ	蒸し鶏と玉子のサラダ えびとブロッコリーのタル... 切れてる厚焼玉子 牛カルビ ねぎ塩豚トロ 伊右衛門	2221.1	kcal
6月24日(金)		バナナ	クリームパン １本満足バー　チーズケー...	塩タンメン チャーハン 餃子	1803.6	kcal
6月25日(土)
6月26日(日)			ﾋﾞｯｸﾏｯｸ	ハマすし	1250	kcal
6月27日(月)		バナナ もずく酢 ヨーグルト ベビーチーズ ミニトマト	メンマ野菜炒め ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 ブロッコリーと卵のピリッと和え		809	kcal
6月28日(火)		バナナ ミニトマト アロエヨーグルト ベビーチーズ	菜の花のゴマ和え 豚肉春雨炒め ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁		952.2	kcal
6月29日(水)			ビーフジンジャー		468	kcal
6月30日(木)		バナナ ミニトマト アロエヨーグルト ベビーチーズ	肉野菜炒め ブロッコリーサラダ ご飯 小 大根と揚げのみそ汁	にぎり寿司 メンチカツ	1367	kcal