健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約75.7 kcalが不足 摂取　1670.28 kcal 目安　1746 ～ 3056 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　104.95 g 目安　218 ～ 535 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　32.27 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　2814.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.1 gが不足 摂取　30.71 g 目安　38.8 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1566 mgが不足 摂取　433.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　303.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約471 μgが不足 摂取　78.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.8 mgが不足 摂取　17.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.3 μgが不足 摂取　31.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		バナナ ミニトマト ベビーチーズ アロエヨーグルト もずく酢	鶏竜田揚げとポテトのねぎソースたっぷり野菜定食	バランス弁当 海老とブロッコリーの塩炒... エビマヨ なすと鶏肉の辛味噌和え	2121.3	kcal
7月2日(土)		トースト ベビーチーズ アロエヨーグルト	ソーメン	ひれかつ御飯	2289.9	kcal
7月3日(日)		トースト ベビーチーズ	披露宴　コース料理 二次会 コース料理		3088.2	kcal
7月4日(月)		ご飯 小 納豆 アロエヨーグルト ソーセージ	豚肉と青梗菜の塩炒め ご飯 小 コロッケ	たらこわさび 蒸し鶏と玉子のサラダ 味噌漬けイベリコ豚 切れてる厚焼玉子	1692.2	kcal
7月5日(火)		バナナ アロエヨーグルト もずく酢 ミニトマト ベビーチーズ	スタミナ野菜炒め シーザーサラダ ご飯 小 ブロッコリーのミモザサラ... 1/2日分の野菜サラダ たらこわさび 中落ちカルビ 切れてる厚焼玉子 ししゃも		1716.2	kcal
7月6日(水)		ライス 海苔 ごま塩 ミニトマト ベビーチーズ もずく酢	ライス シーザーサラダ 肉ニラ炒め 蒸し鶏と玉子のサラダ ほうれん草とひじきの鉄分... 味噌漬けイベリコ豚 たらこわさび 切れてる厚焼玉子		1920.6	kcal
7月7日(木)		ライス 生卵 納豆 アロエヨーグルト ミニトマト ベビーチーズ もずく酢	牛肉と菜の花のオイスター炒め ご飯 小	１／２日分の野菜サラダ 冷やし中華	1870.1	kcal
7月8日(金)		バナナ アロエヨーグルト もずく酢 ベビーチーズ	ニンニクの芽と豚肉炒め 串カツ ご飯 小 大根と揚げのみそ汁		962.7	kcal
7月9日(土)		トースト ベーコン	ソーメン かき揚げ	アジのたたき ライス しらす シーザーサラダ	1970.7	kcal
7月10日(日)
7月11日(月)		バナナ ミニトマト ベビーチーズ アロエヨーグルト もずく酢	鶏竜田揚げとポテトのねぎソースたっぷり野菜定食 ほうれん草のごま和えと北海道産黒豆		1337.3	kcal
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)			牛肉の柳川風 ご飯 小		391.2	kcal
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)			ペペロンチーノ		683	kcal
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)