健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月11日）

エネルギー 約400 kcalが不足 摂取　1337.3 kcal 目安　1737 ～ 3040 kcal 炭水化物 約176 gが不足 摂取　40.8 g 目安　217 ～ 532 g タンパク質 約26.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　1670.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.4 gが不足 摂取　10.2 g 目安　38.6 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1712 mgが不足 摂取　288.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約531 μgが不足 摂取　19.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.2 μgが不足 摂取　7.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量