健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1631.08 kcal 目安　1495 ～ 2616 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　185.68 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　57.09 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約773 mgが過剰 摂取　3922.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　65.53 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約312 mgが不足 摂取　1287.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.41 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　261.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.1 mgが不足 摂取　34.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.3 μgが不足 摂取　157.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.45 gが過剰 摂取　8.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)		塩むすび	ご飯 小 からあげ 卵焼き アスパラガス	ご飯 焼き鳥 アスパラガス クレープ	1552.9	kcal
6月5日(金)		こんにゃくゼリー 食パン マーガリン	ご飯 アスパラガス からあげ	ご飯 肉 アスパラガス キャベツ 牛乳 ピノ	1415	kcal
6月6日(土)		ロールパン チーズかつ とんかつソース	とりそぼろ ご飯	チャーハン シーザーサラダ 野菜スープ 牛乳	1593.9	kcal
6月7日(日)		ご飯 中 豚串 野菜スープ シーザーサラダ	ご飯 豚串 マカロニグラタン	おにぎりとり五目	1227.3	kcal
6月8日(月)		おにぎり　昆布	いなり寿司 からあげ マカロニサラダ	冷やし中華 鉄火巻き からあげ 野菜生活	2245.8	kcal
6月9日(火)		鉄火巻き カロリーメイトブロックチ... カロリーメイトブロックチ...	ジンジャーエール レギュ... フレンチフライポテト エ... 半熟タマゴてりやきバーガ...	冷やしラーメン	1254.2	kcal
6月10日(水)		ご飯 小 ミートボール 卵焼き	たこ焼き	ご飯 中 肉団子 白菜 ポッキーチョコレート [... ミルクチョコレート	1541.6	kcal
6月11日(木)		シュークリーム	ウーロン茶 レギュラー フレンチフライポテト エ... チーズバーガー	親子丼 牛乳 マーボナス ドライフルーツ　マンゴー チョコ おかき	1753.4	kcal
6月12日(金)		親子丼	ご飯 中 ウインナー ケチャップ 肉団子 キムチ 牛乳 ほうれん草 おかき チョコ	ご飯 中 キムチ きゅうり いかげその唐揚	1882.5	kcal
6月13日(土)		ご飯 野菜炒め	ドーナツ カルピスウォーター [カ...	ご飯 中 野菜炒め 牛乳 のりの佃煮 チョコ棒	1630.3	kcal
6月14日(日)		ご飯 豚肉の竜田揚げ アスパラガス マヨネーズ	チョコレート ポテトチップス コーラ 梅おにぎり 鮭おにぎり	豚肉とチンゲンサイのオイ... クッキー	2291.7	kcal
6月15日(月)		カロリーメイトブロックチ...	ご飯 中 梅干 ハンバーグ レタス ほうれん草 グラタン 卵焼き メロンパン 午後の紅茶　微糖ミルクテ...	あんかけチャーハン 牛乳	1473.4	kcal
6月16日(火)		カロリーメイトブロックチ... わかめご飯　おにぎり	焼きそば わかめご飯　おにぎり	塩ラーメン	1080.6	kcal
6月17日(水)		ご飯 ベーコン	ご飯 中 かにクリームコロッケ 卵焼き アスパラガス マヨネーズ レタス	ご飯 肉 サニーレタス アスパラガス シュークリーム 牛乳	1892.5	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)