健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1849.86 kcal 目安　1505 ～ 3010 kcal 炭水化物 約22.3 gが不足 摂取　165.69 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　63.27 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　3156.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.4 g 目安　33.4 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約759 mgが不足 摂取　1240.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.5 μgが不足 摂取　60.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量