健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2550.49 kcal 目安　1535 ～ 3070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.03 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　76.26 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約935 mgが過剰 摂取　4872.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.22 g 目安　34.1 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約560 mgが不足 摂取　1440.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　186.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.1 μgが不足 摂取　180.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量