健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1233.1 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.07 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.47 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1678.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1836.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約55.6 μgが不足 摂取　394.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.6 μgが不足 摂取　183.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)		バナナ	ミートソーススパゲティ	ご飯 きゅうりとトマトのサラダ 麻婆茄子	1523.6	kcal
7月30日(水)		バナナ	卵チャーハン	巣籠もり卵 ご飯 小 キュウリのぬか漬け	837.3	kcal
7月31日(木)		バナナ	バナナ マフィン ブドウゼリー	ご飯 小 トマト 豚肉じゃが 大根と揚げのみそ汁	1338.4	kcal