健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1272.49 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.66 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　43.81 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2659.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.85 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1831.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　334.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.3 mgが不足 摂取　69.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.5 μgが不足 摂取　192.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		バナナ	ソース焼きそば	豚肉カレー	1460.4	kcal
8月2日(土)		バナナ すいか	ざるうどん バナナ フロート アイスコーヒー さつまいも	タイヤキ マルちゃん 焼そば [袋...	1256.9	kcal
8月3日(日)		バナナ ご飯 玉子焼き ウインナーソーセージ	きゅうり たません 枝豆	トマト 冷やしざるうどん ピーマンとナスの炒め物 かき氷	1021.7	kcal
8月4日(月)		バナナ	コーヒーゼリー バナナ	ご飯 豚肉と鶏肉のソテー	784.5	kcal
8月5日(火)		バナナ	食パン チョココロネ	ご飯 焼き鮭 きゅうりのナムル	1124.5	kcal
8月6日(水)		バナナ	マルちゃん 激めん ワン...	ごはん とまと 豚肉とキャベツのオイスタ...	1168.3	kcal
8月7日(木)		バナナ	ソフトクリーム　バニラ 卵チャーハン パン	鶏肉カレー 冷や奴	1313.8	kcal
8月8日(金)		バナナ	うどん 柿の種	ご飯 鶏肉のソテー トマト	1286.1	kcal
8月9日(土)		バナナ	プレーンオムライス	炊き込み御飯 味噌汁 きゅうりの浅漬け きゅうりの酢の物	1512.5	kcal
8月10日(日)		バナナ	スイカ	すし かんぴょう巻 若鶏のから揚げ	1477.5	kcal
8月11日(月)		バナナ 枝豆	そうめん 枝豆 きゅうりとにんじんの浅漬け 桃	ご飯 鶏肉のトマト焼き アジの刺身	1422.4	kcal
8月12日(火)		バナナ トースト ヨーグルト	うどん 枝豆 シュークリーム	ご飯 小 味噌汁 モロヘイヤのおひたし 焼き鮭	1380	kcal
8月13日(水)		バナナ ご飯 モロヘイヤのおひたし ぶどう	そうめん	ソーセージ さざえのつぼ焼き えび 焼き鳥 ご飯 焼きのり とうもろこし きゅうりのぬか漬け マグロの刺身 刺身	1786.5	kcal
8月14日(木)		バナナ ご飯 小 ほっけ	すし ぶどう とうもろこし	ローストビーフ アボカドとトマトのサラダ ご飯 小	1565.5	kcal
8月15日(金)		バナナ ご飯 小 味噌汁 わらび	とんこつラーメン	ご飯 小 焼ギョウザ トマト なすの味噌汁 すいか	1672	kcal
8月16日(土)		バナナ	そうめん	すし からあげ 豆腐の味噌汁 すいか ぷりん	1650.3	kcal
8月17日(日)			パン スイスロール バニラ [... コーヒー	ジンギスカン 野菜盛り合わせ ご	1441.3	kcal
8月18日(月)		バナナ	アラビアータ ポテトチップス ガーリッ...	赤だし 山形のだし ご飯 小 桃	1127.3	kcal
8月19日(火)		バナナ	うどん	鶏肉カレー きゅうりと山芋の浅漬け	1147.9	kcal
8月20日(水)		バナナ	アラビアータ	ご飯 小 ワカメの味噌汁 ハンバーグ 野菜サラダ	1439.4	kcal
8月21日(木)		バナナ レタス	バナナ ヨーグルト（無糖） トースト	まぐろのかま焼き イカ塩辛 きゅうりの浅漬け ピーマンのキンピラ ご飯 山形のだし	1076.9	kcal
8月22日(金)		バナナ	カレーパン おやき ジャムパン	ご飯 麻婆なす 山形のだし ピーマンのキンピラ	1321.2	kcal
8月23日(土)		バナナ 塩むすび	和風スパゲティ 山形のだし	ピーマン エリンギ 桃 レタス トマト ご飯 小 やきにく	1261.8	kcal
8月24日(日)		バナナ	ふかし芋	ご飯 レタス ロースハム 豚もつのトマト煮 しらす 桃	861.8	kcal
8月25日(月)		バナナ	そうめん ミルクチョコレート	ご飯 じゃがいも炒め いかの中華風炒め	1230.6	kcal
8月26日(火)		バナナ	マルちゃん 麺づくり 濃...	ご飯 小 豚肉のにんにく醤油ソテー トマトとアボカドのサラダ キャベツ	960.8	kcal
8月27日(水)		バナナ	ケーキ ペペロンチーノ	ご飯 小 枝豆 なめこの味噌汁 キャベツ チキンステーキ 鳥ハツのしょうが煮	1311.5	kcal
8月28日(木)		バナナ	やきそば　mini	サンマのチャーハン シーザーサラダ なめこの味噌汁 トマト	954.4	kcal
8月29日(金)		バナナ	かけうどん	たきこみご飯 にらと春雨の炒め物 トマト	996.9	kcal
8月30日(土)		バナナ	パン	ご飯 豚肉の照り焼き トマト 桃	1066.1	kcal
8月31日(日)		バナナ ソース焼きそば		玄米 茄子と挽肉のカレー 野菜サラダ ミンチオムレツ ヨーグルト（無糖）	1366.5	kcal