健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月18日）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1127.3 kcal 目安　1249 ～ 2186 kcal 炭水化物 約73.6 gが不足 摂取　82.4 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約39.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1575.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.9 gが不足 摂取　2.9 g 目安　27.8 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約410 mgが不足 摂取　1190.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　70.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.9 mgが不足 摂取　47.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.3 μgが不足 摂取　46.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量