健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約22 kcalが不足 摂取　1233.97 kcal 目安　1256 ～ 2198 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.42 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.08 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2210.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.33 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1730.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　529.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)			和風きのこスパゲティ ブルスケッタ ホットケーキ	冷やしざるうどん とまと チーズケーキ	1483.7	kcal
9月2日(火)		バナナ	トースト	卵かけご飯 キャベツのスープ 筋こんにゃく	1554.8	kcal
9月3日(水)			バナナ	ご飯 野菜炒め たくあん	632.6	kcal
9月4日(木)		桃	バナナ ソースやきそば	ご飯 豆腐の味噌汁 さんまの塩焼き プルーン	1205.4	kcal
9月5日(金)		バナナ	おにぎり プルーン ばかうけ	ご飯 なすとひき肉いため もやしのナムル	922.8	kcal
9月6日(土)		バナナ プルーン		さんまの塩焼き サンマの刺身 アジの刺身 大根サラダ ご飯 大	1078.3	kcal
9月7日(日)		バナナ	クロワッサン	かつおの刺身 ご飯 鶏肉のソテーゆず胡椒添え	1087	kcal
9月8日(月)		バナナ	トースト	ご飯 卵スープ はすのきんぴら 豚しゃぶのサラダ	1290.2	kcal
9月9日(火)		バナナ ベーコンオムレツ	ご飯 明治ブルガリアヨーグルト...	ご飯 おからのハンバーグ	1164	kcal
9月10日(水)		バナナ	かけうどん 豆大福 つぶあん 1個	ご飯 ふろふき大根 豚の角煮	1553.4	kcal
9月11日(木)		バナナ	納豆　金のつぶ　梅風味黒... ご飯 ふかし芋	ご飯 ゴボウのきんぴら ふろふき大根	946.8	kcal
9月12日(金)		バナナ ふかし芋	梅おろしそば みたらし団子 ロールパン	ご飯 ゴボウのきんぴら ほっけ開き干し 冷奴	1230	kcal
9月13日(土)		バナナ	冷やしうどん	ご飯 鶏肉のソテー 冷奴	1028.2	kcal
9月14日(日)		バナナ	ソースやきそば	ご飯 冷奴 明太子入り玉子焼き 長いも 昆布豆	1338.9	kcal
9月15日(月)		バナナ	冷やしうどん トマト	ご飯 刺身 レバーカツ マカロニサラダ オクラ	1229.5	kcal
9月16日(火)		バナナ	玉子チャーハン マカロニサラダ	ご飯 野菜スープ きゅうりの浅漬け	1300.8	kcal
9月17日(水)		バナナ	ご飯 納豆 梨	ご飯 ピーマンのキンピラ 野菜スープ	1090.1	kcal
9月18日(木)		バナナ	野菜スープ ご飯 小	ご飯 親子丼の具	1249.2	kcal
9月19日(金)		梨 クロワッサン アンパン ミネストローネ		鶏肉カレー	1290.3	kcal
9月20日(土)		バナナ	おはぎ 豆大福	ご飯 はすのキンピラ ホタテの刺身 ホタテのガーリック焼き ホタテのバター焼き	1158.5	kcal
9月21日(日)		バナナ チーズケーキ	ミートソーススパゲティ	ブリの刺身 さんまの塩焼き ご飯 サンマの刺身 アジの刺身	1923.9	kcal
9月22日(月)		バナナ	キムチ 醤油ラーメン 半熟玉子	ご飯 レバーフライ きゅうりの浅漬け ハーゲンダッツ　アイスク...	1367.8	kcal
9月23日(火)		バナナ プルーン	カレーパン ジャムパン	玉子ご飯	1285.5	kcal
9月24日(水)		バナナ	サーモンちらし寿司	ご飯 小 スポンジケーキ 鳥団子鍋	1321.4	kcal
9月25日(木)		バナナ	トースト 生キャラメル	ご飯 豚のしょうが焼き キャベツ こんにゃくの甘辛煮	1174.5	kcal
9月26日(金)		バナナ	トースト 目玉焼き	ご飯 水菜とエビのサラダ クラムチャウダー	1185.8	kcal
9月27日(土)		バナナ		たまごご飯 寄せ鍋	950	kcal
9月28日(日)		バナナ 梨	グリルチキンサンド マックフライポテト L	しゃぶしゃぶ ご飯	1611.5	kcal
9月29日(月)		バナナ さつまいもご飯 ピーマンと二期肉の炒め物 納豆入り玉子焼き	牛乳 トースト		1363.6	kcal
9月30日(火)		バナナ	さつまいもご飯 ふかし芋	ご飯 野菜スープ	1000.6	kcal