健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約54.5 kcalが不足 摂取　1199.48 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.22 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.39 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2703.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.28 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約16.3 mgが不足 摂取　1583.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　295.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.4 mgが不足 摂取　63.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.3 μgが不足 摂取　160.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		バナナ	トースト 牛乳	ご飯 鶏ササミのトマト煮	1017.9	kcal
10月2日(木)		バナナ	ニュータッチ　凄麺　酸辣... 塩にぎり	ご飯 麻婆豆腐 きゅうりの浅漬け	1111.4	kcal
10月3日(金)		バナナ ワンタンスープ	トースト	ご飯	962.7	kcal
10月4日(土)		バナナ	ミートソーススパゲティ	もつ鍋	1442.4	kcal
10月5日(日)		バナナ		ごはん レタス 鮭のムニエル 焼き鳥	622.5	kcal
10月6日(月)		バナナ	ちゃんぽん	さつまいもご飯 クリームシチュー	1271	kcal
10月7日(火)		リンゴ	さつまいもご飯 オムレツ	ごはん もやし炒め かぼちゃの煮つけ 豚肉ののりチーズ巻き	1358.4	kcal
10月8日(水)		リンゴ	トマトとアンチョビのパスタ	スジカレー かぼちゃの煮つけ	1567.6	kcal
10月9日(木)		リンゴ	ラーメン	ご飯 焼きエビ餃子 とろろ	1115	kcal
10月10日(金)		リンゴ		ご飯 小 かつおの刺身 おじや もやし鍋	1021.1	kcal
10月11日(土)		リンゴ 塩にぎり	おかかおにぎり	ご飯 寄せ鍋 鰆の西京焼き 高野豆腐の煮物 水菓子	1349.5	kcal
10月12日(日)		玉子焼き バナナ リンゴ ミネストローネ		卵チャーハン エビのチリソース炒め えびシュウマイ いかの炒め物 ごま団子 フカヒレスープ 杏仁豆腐 タピオカ入りココナッツミ...	1517.3	kcal
10月13日(月)			じゃこの炊き込みご飯 お吸い物	豆乳鍋	1214.6	kcal
10月14日(火)		リンゴ チョコチップスナックパン	リンゴ 冷凍　焼きおにぎり	じゃこごはん 豚肉とじゃがいもの団子 アイスクリーム ノワゼッ...	1459.4	kcal
10月15日(水)		リンゴ チョコチップスナックパン じゃこごはん		発芽十六雑穀入り白米 クリームシチュー 小松菜のナムル	1264.6	kcal
10月16日(木)		リンゴ	クリームシチューうどん	もやし痛め 発芽十六雑穀　 納豆 小松菜のナムル かぶの浅漬け	1359.9	kcal
10月17日(金)		バナナ	おにぎり 焼きそば	発芽十六雑穀 もやしの味噌汁 かぶの浅漬け こんぶ豆 きんぴらゴボウ	1217.8	kcal
10月18日(土)		リンゴ		おさしみ かき ご飯	352.5	kcal
10月19日(日)		おにぎり	太巻き 柿	とんこつらーめん	1276.8	kcal
10月20日(月)		リンゴ	チョコ　ベーグル	ご飯 サンマの塩焼き はすのキンピラ 玉ねぎサラダ	906.2	kcal
10月21日(火)		柿	おにぎり	発芽十六雑穀入り白米 チキンステーキ 冷や奴 昆布豆	1085.3	kcal
10月22日(水)		柿	発芽十六雑穀 納豆 金のつぶ におわな...	しめじご飯 だいこんの味噌汁 さんまのチーズ包み焼き	1354.3	kcal
10月23日(木)		バナナ	カレーパン クロワッサン	ご飯 小 野菜スープ かぼちゃの煮つけ	1236.9	kcal
10月24日(金)		バナナ 天丼 冷やしうどん カフェオレ		ご飯 小 豚肉のしょうが焼き キャベツ	1285.4	kcal
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)		バナナ	納豆 発芽十六雑穀	発芽十六雑穀 野菜炒め かぼちゃの煮つけ	1097.9	kcal
10月29日(水)		バナナ ミートソーススパゲティ ティラミス		発芽十六雑穀 鶏肉のソテー かぼちゃの煮つけ	1805.6	kcal
10月30日(木)		柿		釜たまうどん 豚肉カレー	1044.9	kcal
10月31日(金)		柿	豚肉カレー	発芽十六雑穀 キャベツのスープ サンマの塩焼き	1266.6	kcal