健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月23日）

エネルギー 約14.1 kcalが不足 摂取　1236.9 kcal 目安　1251 ～ 2189 kcal 炭水化物 約2.2 gが不足 摂取　153.8 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1028 mgが過剰 摂取　4176.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.6 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1679.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　234.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約55.5 μgが不足 摂取　394.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.5 mgが不足 摂取　71.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.3 μgが不足 摂取　47.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.9 μgが不足 摂取　193.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量