健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約138 kcalが不足 摂取　1116.37 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.53 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　42 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2528.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.27 gが不足 摂取　27.63 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1672.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.87 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　262.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.33 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.6 μgが不足 摂取　160.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		バナナ	たいやき ミートソース　ペンネ 野菜サラダ	ケーキ	1016.9	kcal
11月2日(日)		イングリッシュマフィン	あん団子 桜餅 くるみパン もんじゃ焼き		896.4	kcal
11月3日(月)		イングリッシュマフィン オムレツ	そば	しゃぶしゃぶ ブリの刺身 発芽十六雑穀	1349.7	kcal
11月4日(火)		バナナ	納豆　金のつぶ　梅風味黒... 発芽十六雑穀	クリームシチュー 小松菜のナムル ご飯	1057.6	kcal
11月5日(水)		バナナ	ナポリタン	発芽十六雑穀 わかめの味噌汁 豚肉じゃが	1160.7	kcal
11月6日(木)		バナナ 納豆 発芽十六雑穀	プルーン	発芽十六雑穀 豆腐の味噌汁 にらまんじゅう	1216.9	kcal
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)