健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月3日）

エネルギー 約286 kcalが不足 摂取　962.7 kcal 目安　1249 ～ 2186 kcal 炭水化物 約19.4 gが不足 摂取　136.6 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1188.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　27.1 g 目安　27.8 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約491 mgが不足 摂取　1109.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　185.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.7 mgが不足 摂取　34.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.8 μgが不足 摂取　53.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.5 μgが不足 摂取　127.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量