健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0g 0 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊鶏ミンチ 20g 33.2 kcal
    502.6 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 502.6 kcal
 
23.8%
 内訳
＊炭水化物 19 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 28 g
 
26.6%
 内訳
＊ナトリウム 1092 mg
 
34.6%
 内訳
＊脂質 33.1 g
 
56.6%
 内訳
＊カリウム 612 mg
 
20.4%
 内訳
＊カルシウム 58.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 36 μg
 
55.3%
 内訳
＊葉酸 31.7 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 179 mg
 
27.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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