健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約995 kcalが不足 摂取　369.37 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　28.11 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　11.13 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　927.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　20.46 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1638 mgが不足 摂取　361.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　62.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　80.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.9 μgが不足 摂取　28.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量