健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約67.4 kcalが過剰 摂取　1828.42 kcal 目安　1174 ～ 1761 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.72 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 適切です 摂取　60.71 g 目安　50 ～ 88.1 g ナトリウム 約1000 mgが過剰 摂取　4148.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　55.16 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1749.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　391.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　236.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.6 mgが不足 摂取　67.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量