健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2361.55 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　145.21 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　41.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1594.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.65 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約779 mgが不足 摂取　1220.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　428.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.61 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　659.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.37 μgが不足 摂取　4.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		コーヒー牛乳（微糖） モンブラン フルーツクリームロール	サラダバー トマトとアボカドの冷製トマトスープスパゲッティ アイスコーヒー チーズタルト	黒米弁当 ねばねばサラダ コーヒー牛乳 白くま	2191.8	kcal
8月2日(月)		ご飯 みそ汁 納豆 卵 焼きのり 生野菜 ひじき煮 一日分の野菜	パーフェクトプラス おな... ソイジョイ １本満足	ご飯 みそ汁 納豆 切り干し大根煮 鶏肉の七味マヨネーズ焼き コーヒー牛乳	1964.9	kcal
8月3日(火)		ビタミン野菜 アイスコーヒー サラダマリネマフィン のど飴VC3000	ウィダーinゼリー ファ... ソイジョイ クリーム玄米ブラン	ご飯 みそ汁 納豆 生野菜 鯖の文化干し コーヒー牛乳 チョコバリ	1749.9	kcal
8月4日(水)		ご飯 みそ汁 納豆 卵 焼きのり 生野菜 一日分の野菜 のど飴VC3000	パーフェクトプラス おな... ソイジョイ クリーム玄米ブラン	トマトスパゲティ トマトとモッチェレラチーズのサラダ コーヒー牛乳 ショートケーキ コーヒー牛乳	2355.9	kcal
8月5日(木)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 焼きのり 生野菜 ひじき煮 一日分の野菜	ウィダーinゼリー ファ... ソイジョイ クリーム玄米ブラン	胡麻さけおにぎり ミックスハム野菜サンド コーヒー牛乳 チョコバリ	1609.1	kcal
8月6日(金)		ビタミン野菜 ご飯 味噌汁 納豆 卵 焼きのり 生野菜 きゅうりとわかめの酢の物 一日分の野菜	ソイジョイ クリーム玄米ブラン プロテインウォーター	親子丼 キュウリのぬか漬け 柿の種 コーヒー牛乳 チョコバリ	2165.8	kcal
8月7日(土)		コーヒー牛乳 ティラミス ビタミン野菜 たっぷりわかめ海藻サラダ いなり寿司	鮭いくらおむすび 夏野菜ともずくのさっぱりソーメン コーヒー牛乳 チョコバリ 柿の種	コーヒー牛乳 小エビと完熟トマトのリゾ... ほうれん草のソテー	1878.9	kcal
8月8日(日)	コーヒー牛乳 モンブラン	コーヒー牛乳 ビタミン野菜 たっぷりわかめの海藻サラ... ソーセージ	マルちゃん 冷しラーメン... チョコバリ コーヒー牛乳 クリームロール	アイスコーヒー チキンバーガー ソルト＆... ジューシーチキンセレクト 飴 柿の種 午後の紅茶 レモンティー... ボス カフェラテ [ペッ...	2889.7	kcal
8月9日(月)		コーヒー牛乳	素麺 半熟玉子 かぼちゃ煮 なそのみそ炒め トマト コーヒー微糖 ハーシー　チョコレートア... コーヒー牛乳	回転寿司 白くまいちごアイス コーヒー牛乳	2593	kcal
8月10日(火)		野沢菜飯と明太子おにぎり 豚キムチおにぎり ベーコンチーズ焼おにぎり コーヒー牛乳	ざる蕎麦 ソフトクリーム（バニラりんごミックス） 温泉まんじゅう	生ビール トマト前菜 エビのチリソース煮 ホタテのクリームソース 刺身盛合せ 焼魚 豚しゃぶサラダ 牛ステーキ ポテトサラダ 鶏の唐揚げ 豚肉の中華炒め 冷し茶碗蒸し にぎり寿司 刺身のユッケ 味噌汁 天ぷら（まいたけ、えび、ししとう） ミニごまプリン ミニケーキ パイナップル１切れ	4261.5	kcal
8月11日(水)		アップルジュース なめこ大根おろし きんぴらごぼう わさび和え 卵焼き ひじき煮 小豆甘煮 サラダ 味噌汁 クロワッサン　 フルーツポンチ ミニあんもち サバ焼き ラムレーズンアイス	コーヒー牛乳 おやき みそ玉ねぎ とうがらしせんべい 白くまアイス	ビール ハイボール 焼きぎょうざ 刺身（マグロ、サーモン、イカ、ほたて） 豚しゃぶサラダ 中華春雨サラダ 煮物 コーヒー牛乳 トライフルロール	4178.3	kcal
8月12日(木)		コーヒー牛乳 温泉まんじゅう	アイスコーヒー クッキー ビーフカレー ミニサラダ	コーヒー微糖 ビール 天ぷら かに 生ハムとアボカドのサラダ 枝豆 なすの煮物 きゅうりとイカの和物 サケ塩焼き コーヒー牛乳 白くまアイス	2662.1	kcal
8月13日(金)		コーヒー牛乳 温泉まんじゅう コーヒー牛乳	黒酢サラダめん 白くまアイス コーヒー牛乳 温泉まんじゅう	生ビール ハイボール 焼肉 ユッケ チジミ キムチ ジャコサラダ 石焼ビビンバ バニラアイス コーヒー牛乳 白くまアイス	3119.2	kcal
8月14日(土)		コーヒー牛乳 フランスあんぱん 温泉まんじゅう カフェ セピアーノ	氷冷トマト麺 ジューシーチキンセレクト アイスコーヒー チョコバリ	飴 さっぱりそーめん おはぎ 粒あん コーヒー牛乳 れん乳三昧アイス	2067.5	kcal
8月15日(日)	コーヒー牛乳 おはぎ 粒あん チョコバリ	コーヒー牛乳 スイートポテト あずさ	おまぜ定食 タリーズコーヒー微糖	れん乳三昧アイス トマトとアボカドのサラダ 和風きのこパスタ コーヒー牛乳 スイートポテト	2371.4	kcal
8月16日(月)		コーヒー牛乳 ご飯 味噌汁 納豆 卵 焼きのり 生野菜 ひじき煮 一日分の野菜	パーフェクトプラス おな... ソイジョイ クリーム玄米ブラン 饅頭 クッキー	ご飯 味噌汁 納豆 生野菜 さわら焼き れん乳三昧アイス コーヒー牛乳	1984.3	kcal
8月17日(火)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 焼きのり 生野菜 ひじき煮 一日分の野菜	ウィダーinゼリー ファ... ソイジョイ クリーム玄米ブラン レモン水	豚肉ときのこの中華丼 味噌汁 生野菜 コーヒー牛乳 れん乳三昧アイス	1855.9	kcal
8月18日(水)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 焼きのり 生野菜 もずく 濃い一日分の野菜	パーフェクトプラス おな... ソイジョイ クリーム玄米ブラン	麻婆なす丼 きゅうりとタコの和え物 ミニトマト れん乳三昧アイス コーヒー牛乳	1954.3	kcal
8月19日(木)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 焼きのり 生野菜 ひじき煮 濃い一日分の野菜	ウィダーインゼリービューティー ソイジョイ クリーム玄米ブラン アセロラ	ご飯 味噌汁 納豆 焼き鮭 青菜のお浸し れん乳三昧アイス コーヒー牛乳 あずさ	1897.7	kcal
8月20日(金)		ご飯 中 味噌汁 納豆 卵 冷奴 焼きのり 切り干し大根 濃い一日分の野菜	ソイジョイ クリーム玄米ブラン レモン水	ちらし寿司 お吸い物 焼き鳥　砂肝 焼き鳥　皮 金平ゴボウ チーズちくわ シュウマイ コーヒー牛乳 あずさ ヨーロピアン　シュガーコ...	2365.7	kcal
8月21日(土)	コーヒー牛乳 モンブラン	コーヒー牛乳 チョコクロワッサン あずさ	サラダうどん いなり寿司 ツナマヨおにぎり 白くまアイス コーヒー牛乳 シュークリーム	トマトと魚介のリゾット ほうれん草のソテー コーン アイスコーヒー アイスティー コーヒー牛乳 ヨーロピアン　シュガーコ...	2333.8	kcal
8月22日(日)		コーヒー牛乳 ティラミス 極上ロール	カレーつけ麺（中） ヨーロピアン　シュガーコ...	炊き込みご飯 味噌汁 鶏唐揚げ 豚しゃぶサラダ コーヒー牛乳 シュークリーム	2745.6	kcal
8月23日(月)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 焼きのり 生野菜 もやしのナムル 濃い一日分の野菜	ウィダーインゼリービュー... ソイジョイ クリーム玄米ブラン	ご飯 味噌汁 レバニラ炒め 青菜のお浸し コーヒー牛乳 白くまアイス	1827.6	kcal
8月24日(火)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 生野菜 レンコンのきんぴら	パーフェクトプラス おな... ソイジョイ クリーム玄米ブラン	鶏肉味噌焼き丼 味噌汁 生野菜 コーヒー牛乳 白くまアイス	1929.1	kcal
8月25日(水)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 焼きのり 生野菜 金時豆 濃い一日分の野菜	ウィダーインマルチミネラ... ソイジョイ クリーム玄米ブラン	ご飯 納豆 さつま揚げ さけ ブロッコリー ミニトマト ザーサイ コーヒー牛乳 白くまアイス	2067.9	kcal
8月26日(木)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 生野菜 ひじき煮 濃い一日分の野菜	ウィダーインゼリービュー... ソイジョイ クリーム玄米ブラン タリーズコーヒー微糖	ご飯 味噌汁 納豆 鶏竜田揚げおろしポン酢かけ コーヒー牛乳 白くまアイス	2160.9	kcal
8月27日(金)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 焼きのり 冷奴 大根ツナサラダ 濃い一日分の野菜	ソイジョイ クリーム玄米ブラン プロテインウォーター	胡麻さけおにぎり ミックスハム野菜サンド コラーゲンホワイト コーヒーもなか コーヒー牛乳 白くまアイス	1943	kcal
8月28日(土)	柿の種 コーヒー牛乳 Wマロンとチョコのパフェ	包みピザ コーヒー牛乳 今川焼き 柿の種	アイスコーヒー チキンバーガー ソルト＆... マックフライポテト(M) チョコレートクランチ コーヒー牛乳	チョコレートクランチ 黒米弁当 鉄分サラダ 鉄火巻き 納豆巻き コーヒー牛乳 白くまアイス	3008	kcal
8月29日(日)		アイスカフェラテ(S) サラダマリネマフィン アイスカフェラテ(M) アイスコーヒー ジューシーチキンセレクト	つけ麺（大） コーヒー牛乳 贅沢ティラミス	生ビール ジョッキ 野菜炒め キムチ コーヒー牛乳 白くまアイス	2935	kcal
8月30日(月)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 焼きのり 生野菜 金時豆 濃い一日分の野菜	ウィダーインゼリービュー... ソイジョイ クリーム玄米ブラン プロテインウォーター	野菜たっぷり辛味噌ラーメン 生野菜 鶏肉とマカロニのサラダ コーヒー牛乳 白くまアイス	2015.3	kcal
8月31日(火)		ご飯 味噌汁 納豆 卵 冷奴 レンコンのきんぴら 濃い一日分の野菜	パーフェクトプラス おな... ソイジョイ クリーム玄米ブラン プロテインウォーター	ご飯 味噌汁 納豆 生野菜 鯖の文化干し コーヒー牛乳 白くまアイス	2124.8	kcal