健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2361.55 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　145.21 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　41.4 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1594.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.65 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約779 mgが不足 摂取　1220.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　428.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.61 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　659.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.37 μgが不足 摂取　4.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量