健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1410.48 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 約60.1 gが不足 摂取　108.9 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　27.43 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2242.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　19.43 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約828 mgが不足 摂取　1171.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　100.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.2 μgが不足 摂取　45.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.2 μgが不足 摂取　103.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)		ご飯 味噌汁 紅ショウガ かまぼこ	ちゃんぽん	さわら かまぼこ イカ刺し 豆腐 畑のお肉 生ハム こんにゃく ショウガ キリンのどごし生 ワイン（赤）	1362.7	kcal
4月7日(水)		ご飯 吸い物 かまぼこ だし巻き卵	雑炊	たこ イサキのマリネ 生ビール ジョッキ たこのマリネ チーズ アボガド 野菜サラダ 牛肉ソテー ワイン（赤） ワイン（白）	1920.3	kcal
4月8日(木)		味噌汁 オレンジジュース ポタージュスープ オムレツ サラダ ロールパン	サラダ ポタージュスープ 白身魚ムニエル プリン	サラダ グランメールチキン ロールパン 白身魚ポワレ きんぴらゴボウ 牛肉ステーキ ワイン（赤） シャンパン	2023.5	kcal
4月9日(金)		ご飯 味噌汁 めんたい 白菜（漬け物）			335.4	kcal
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)