健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの栄養バランスを見てみよう

wenchungさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ちゃんぽんの詳細

ちゃんぽんの詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊大豆もやし 10g 3.7 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊きくらげ 2g 3.3 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.2片 1.6 kcal
    416.2 kcal
ちゃんぽん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 416.2 kcal
 
17.5%
 内訳
＊炭水化物 64.1 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 525 mg
 
13.3%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
13.5%
 内訳
＊カリウム 587 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 91.4 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 26.7 mg
 
26.7%
 内訳
＊ビタミンD 9 μg
 
18%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 47.5 μg
 
63.3%
 内訳
＊葉酸 92.2 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 17.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
６月29日（日）猛... 　凡　ハヤト
息子と気まずい 　常夏の国
休日　草刈り　カメ... 　きょろきょろ６０Ｄ
木遣り会総会 　Ｓｅｉ
晴 　komokomo
暑いのだけど… 　megulalal...
6月28日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250628 　rm-112
新しい内科…↑ 　みたお
30℃晴れ 　muusan
晴夜一時雨 　komokomo
20250627 　rm-112
さらば高円寺♪ 　ましゃもも
27℃晴れ 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
神社世話人会 　Ｓｅｉ
6月27日（金）晴... 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ