健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1544.67 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 約38.1 gが不足 摂取　117.9 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　59.9 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 約564 mgが過剰 摂取　3713.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　58.47 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1894.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　311.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)			トマトジュース 青汁 超熟 [袋] 6枚 ブルーベリージャム ミックスチーズ ビーフストロガノフ ご飯 小 ポークステーキ 小松菜 ごもく豆 みそ汁 焼きなす オリーブオイル		1471.7	kcal
9月29日(火)			トマトジュース 青汁 華舞の食べるコラーゲン ミルクチョコレート すっぱムーチョ さっぱり... トッポ	焼き鮭 五目豆 小松菜 みそ汁 卵 ご飯 お茶 きなこもちアイス カルピスアイス	1274.8	kcal
9月30日(水)		みそ汁　小松菜 　さつまいも アスパラガス にんじん きなこもちアイス	トマトジュース 青汁 リエータ ビューティ コ... 超熟 [袋] 6枚 黒ごまペースト ひれかつサンド	ヒレカツ ささみチーズかつ トマト キャベツ ワイン（白）	1887.5	kcal