健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1397.35 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.7 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.85 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1857.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　53.5 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約261 mgが不足 摂取　1338.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　473.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　808 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　533.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.05 μgが不足 摂取　4.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.1 μgが不足 摂取　38.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		トマトジュース 青汁 華舞の食べるコラーゲン ライ麦パン 黒ゴマペースト 薄皮 チョコパン スペシャルK　シリアルビ... 和風きのこスパゲティ クリームスパゲティ ズッキーニ ゴーダチーズ 野菜スティック ワイン（白） ぶどう	プレミアムロールケーキ ビタミン野菜 おはぎ		2068.6	kcal
10月2日(金)		トマトジュース 青汁 華舞の食べるコラーゲン プレミアムロールケーキ あんころもち	ケロッグ　スペシャルK　... 五目炊き込みご飯		726.1	kcal
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)