健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約137 kcalが過剰 摂取　1981.63 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.13 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　80.73 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2921.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1970.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　406.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　495.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量