健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1729.57 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.17 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　50.13 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2858.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.85 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2407.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　445.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18 μgが不足 摂取　532.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.1 mgが不足 摂取　75.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量