健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2035.31 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.38 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　61.13 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3349.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.55 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2782.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　636.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1046.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量