健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1569.17 kcal 目安　1533 ～ 2683 kcal 炭水化物 約5.1 gが不足 摂取　186.94 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　42.49 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2155.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.35 g 目安　34.1 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　1243.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　247.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.01 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.76 μgが不足 摂取　4.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.5 μgが不足 摂取　70.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83 μgが不足 摂取　117.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ホットケーキ	肉じゃが ご飯 なすみそ田楽	いなりずし 納豆まき	1643.4	kcal
7月2日(水)	ヤクルト400	完熟梅とカリカリ青梅 お...	幕の内弁当 夏みかん	冷しゃぶサラダ ご飯 ささみサラダ メロン	1664.9	kcal
7月3日(木)		ヤクルト400 バナナ キャノーラ	煮しめ ご飯 マフィン キャノーラ		1008	kcal
7月4日(金)		ばなな ヤクルト400	刺身 ひじき煮物 雑穀＆ハバネロカレー	焼き餃子 ご飯 たまごスープ ヱビスビール [カン] ... －196℃ まるごと凍結...	1835.9	kcal
7月5日(土)		バナナ グレープフルーツ りんご ヤクルト400	コーンスープ ハムチーズサンド ぺりことぺりみのチョコ蒸...	焼きそば ヱビスビール [カン] ... －196℃ プレミアムグ... 焼酎	2328.7	kcal
7月6日(日)		ヤクルト400 バナナ りんご グレープフルーツ	素麺 エスキモー モウ ミルク...	焼き鳥 厚揚げ 枝豆 ソーセージ ヱビスビール [カン] ... －196℃ まるごと凍結... 焼酎	2373	kcal
7月7日(月)		ヤクルト400 バナナ キャノーラ	幕の内弁当 夏みかん 最中 キャノーラ油		1278.2	kcal
7月8日(火)		ヤクルト４００ ばなな キャノーラ	豚肉とピーマンの味噌炒め ごはん ぶどう	鉄火巻き 筑前煮	1627.5	kcal
7月9日(水)	ヤクルト400	バナナ キャノーラ オマールえび	牛丼 おしんこ		925.2	kcal
7月10日(木)		トースト	メンチカツ ご飯	アイスクリーム さしみ	1584.4	kcal
7月11日(金)		バナナ ヤクルト400	幕の内弁当	さけのムニエル ヱビスビール [カン] ...	1036.6	kcal
7月12日(土)			ヤクルト400 バナナ グレープフルーツ サンドイッチ パン コーンスープ	エビス お好み焼き －１９６ 焼酎	2237.9	kcal
7月13日(日)		グレープフルーツ キウイフルーツ	冷やし中華	タイ エビス －１９６	1177.2	kcal
7月14日(月)		ヤクルト４００ バナナ キャノーラ	そば おにぎり ドライカレー 納豆まき ポテトサラダ	サバのマスタード焼 ご飯 とろろ 中華スープ	2146.3	kcal
7月15日(火)		ヤクルト400 バナナ キャノーラ	カレーライス 夏みかん		1196.8	kcal
7月16日(水)	ヤクルト400	バナナ キャノーラ	幕の内弁当 夏みかん マーボ豆腐 おにぎり	生ビール 餃子	3221.9	kcal
7月17日(木)		ヤクルト400 バナナ キャノーラ	そば 野菜サラダ バランスアップ　クリーム...	マーボ豆腐 ごはん マカロニサラダ	2060.8	kcal
7月18日(金)		ヤクルト400 バナナ キャノーラ	うなぎ ぶどう バランスパワー　ブルーベ...		930.9	kcal
7月19日(土)		ヤクルト400 バナナ	野菜炒め ご飯	ソフトクリーム 冷やし中華 ヱビスビール [カン] ... －196℃ まるごと凍結...	1677.9	kcal
7月20日(日)		ヤクルト400 りんご グレープフルーツ	チャーハン 野菜生活	マルちゃん フレッシュ餃... エビ焼売 肉まん ごはん ヱビスビール [カン] ... －１９６	1963.5	kcal
7月21日(月)		ヤクルト400 ばなな あらに ごはん さしみ チャーハン アサヒ スーパードライ ... スーパーチューハイ 淡麗...			1594.7	kcal
7月22日(火)		ヤクルト400 バナナ キャノーラ	とりめし弁当 夏みかん キャノーラ油		1224.2	kcal
7月23日(水)	ヤクルト400	ばなな	そうめん てんぷら	肉じゃが ごはん ポテトサラダ 味噌汁	1700.8	kcal
7月24日(木)		ばなな ヤクルト400	メンチカツ ごはん 味噌汁 クリーム玄米ブランメープ... キャノーラ		1369.3	kcal
7月25日(金)		ヤクルト400 ばなな	ひじき 冷奴 ご飯 キャノーラ		738.9	kcal
7月26日(土)		ヤクルト400 ばなな りんご	サンドイッチ カップスープ		953.8	kcal
7月27日(日)		バナナ グレープフルーツ りんご	パン 野菜生活	スパゲッティー エビス	1959.8	kcal
7月28日(月)		バナナ ヤクルト400 アクエリアス	とりめし弁当 ポテトサラダ		1165	kcal
7月29日(火)		ヤクルト400 ばなな	中華弁当		944.2	kcal
7月30日(水)	ヤクルト400	バナナ 今日のくだもの マンゴー...	ご飯 てんぷら ひじき	ナンタコスメキシカンモレ... ギネス　パイント	1201	kcal
7月31日(木)		ヤクルト400 バナナ そうめん	キャノーラ そうめん	しょうが焼き ごはん 豆腐	1873.7	kcal