健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1895.98 kcal 目安　1533 ～ 2683 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.7 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　52.76 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3016.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.31 g 目安　34.1 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約462 mgが不足 摂取　1538.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　241.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.1 mgが不足 摂取　81.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.1 μgが不足 摂取　141.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		バナナ ヤクルト400	カツカレー	アジ開き干し ごはん 豆腐	1330.6	kcal
8月2日(土)		バナナ ヤクルト400	BLTサンド ぶどう アイスクリーム	お好み焼き エビス	2534.7	kcal
8月3日(日)		おかか おにぎり	BLTサンド	オムライス エビス	1786.4	kcal
8月4日(月)		ヤクルト400 バナナ キャノーラ	GooCupロコモコ 夏みかん キャノーラ		1182.2	kcal
8月5日(火)		ヤクルト400 バナナ キャノーラ	フランスパン サンドイッチ すいか キャノーラ 明治ブルガリアヨーグルト...	ゴーヤチャンプルー チンジャオロース ご飯 冷奴	2190.7	kcal
8月6日(水)	ヤクルト400	明治ブルガリアヨーグルト キャノーラ	しょうが焼弁当 スイカ キャノーラ	しょうが焼き マカロニサラダ ごはん 中華スープ すいか	2291.6	kcal
8月7日(木)		ヤクルト４００ ばなな キャノーラ	ぺペロンチーノ グレープフルーツジュース... 明治低カロリーヨーグルト	麻婆豆腐 ごはん とまと コーンスープ スイカ	2479.8	kcal
8月8日(金)		ヤクルト400 バナナ ワイン（赤）	とりめし弁当 豆乳	プロセスチーズ オニオンサラダ ピザ スパゲッティ	2183.2	kcal
8月9日(土)		ヤクルト400 グレープフルーツ 梨	納豆まき レタスのミモザサラダ ハンバーグ	シーザーサラダ ペペロンチーノ マルゲリータ 生ビール グラス ワイン（赤） アイスクリーム	2703.9	kcal
8月10日(日)		ヤクルト400 グレープフルーツ 梨	チャーハン	焼きそば エビス －１９６ 焼酎	2161.1	kcal
8月11日(月)		ヤクルト400 明治ブルガリアヨーグルト トロピカーナ 100 グ... キャノーラ	そば キャノーラ	冷しゃぶサラダ ゴハン 中華スープ 梨	2164.2	kcal
8月12日(火)		ヤクルト400 バナナ キャノーラ	デミハンバーグ弁当	鮭のバター焼 にら玉炒め ごはん 中華スープ	1788	kcal
8月13日(水)		ヤクルト400 バナナ キャノーラ	マカロニサラダ コーンスープ BLTサンド	刺身 ご飯 筑前煮 煮しめ てんぷら ヱビスビール [カン] ...	2563.6	kcal
8月14日(木)		バナナ ヤクルト400	バナナ ぶどう 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	冷し中華	843.1	kcal
8月15日(金)		バナナ ヤクルト400	すし さしみ やきとり ヱビスビール [カン] ... すいか ぶどう	ソーセージ 煮しめ	1559.1	kcal
8月16日(土)		ヤクルト400 ぶどう 梨 みかん キャノーラ		アジのひらき ごはん トマト ヱビスビール [カン] ... すいか	1021.3	kcal
8月17日(日)		みかん ばなな ヤクルト４００	とんこつラーメン	ウインナーソーセージ おかか おにぎり ワイン（赤） エビス	1426.7	kcal
8月18日(月)		梨 ヤクルト４００ キャノーラ	カレー レタスのミモザサラダ ぶどう	チキンステーキ ごはん シーザーサラダ 中華スープ	2342.8	kcal
8月19日(火)		ヤクルト400 バナナ サンキスト 100％オレ...	幕の内弁当	カレーライス シーザーサラダ すいか	2025.6	kcal
8月20日(水)		まるごとバナナ [袋] ... ヤクルト400	そうめん	カレーライス シーザーサラダ スイカ	2136.2	kcal
8月21日(木)		バナナ ヤクルト400 から揚げ弁当 ぶどう 麻婆豆腐 ごはん シーザーサラダ			2053.3	kcal
8月22日(金)		ヤクルト400 バナナ	やきそばパン コーンスープ ぶどう		838.7	kcal
8月23日(土)		ヤクルト400 梨 グレープフルーツ バナナ	茄子と挽肉のカレー	ワイン（白） アジの開き ごはん	1396.1	kcal
8月24日(日)		梨 グレープフルーツ バナナ ヤクルト400	焼おにぎり カップヌードル タイの刺身	ブイヤベース トマト ごはん ヱビスビール [カン] ... ショートケーキ	2047.6	kcal
8月25日(月)		梨 ヤクルト400	冷し中華 いなり	秋刀魚 魚介スープ マカロニサラダ ごはん	1864.1	kcal
8月26日(火)		ヤクルト400 バナナ	幕の内弁当 みかん	麻婆豆腐 ご飯 味噌汁	1897.7	kcal
8月27日(水)		ナエトルのチョコチップコ...	そうめん ぶどう どら焼き ご飯 にらの卵とじ	回鍋肉	2067.8	kcal
8月28日(木)		ばなな ヤクルト400	コロッケめんたい弁当 肉...	スパゲッティ ピザ	2268.1	kcal
8月29日(金)		ヤクルト400 ビーフジャーキー	野菜サンド トースト おにぎり	ラーメン	1316.9	kcal
8月30日(土)		手造り風メロン [袋] ...	天ぷらうどん	天ぷらうどん アサヒ スーパードライ ...	1940	kcal
8月31日(日)		ホットケーキ	シャケスペシャル弁当	天ぷらうどん チョコアイス	2370.2	kcal