健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1716.97 kcal 目安　1533 ～ 2683 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.59 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　44.86 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2802.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.01 g 目安　34.1 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約593 mgが不足 摂取　1406.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.9 mgが不足 摂取　47.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.3 μgが不足 摂取　129.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　8.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		バナナ ヤクルト400	そば いなり	シーザーサラダ エビス 酢豚	2192.9	kcal
9月2日(火)		バナナ ヤクルト400	いなり 煮しめ	ゴーヤチャンプルー 豆腐 ごはん	1350.6	kcal
9月3日(水)	ヤクルト400	アンパン バナナ	サーロインステーキ弁当 ...	アジ開き干し ごはん 味噌汁	1447.7	kcal
9月4日(木)		ヤクルト400 バナナ	そば おにぎり	餃子 ご飯 えびす	1923.3	kcal
9月5日(金)		ばなな ヤクルト400	パスコ 特別牛乳クリーム...	ご飯 冷奴 豆腐ハンバーグ シーザーサラダ ワイン チーズ	1726	kcal
9月6日(土)		クロワッサン ポテトサラダ スクランブルエッグ ソーセージ	塩ラーメン	天ぷらそば	1400.1	kcal
9月7日(日)		ヤクルト４００ バナナ 梨 りんご	具だくさんちらし寿司 大 バッテラ	オードブル ヱビスビール [カン] ... ワイン（赤） サーロインステーキ ショートケーキ	2290.7	kcal
9月8日(月)		ヤクルト４００ バナナ	そば サンドイッチ	ごはん しょうが焼き 豚汁	1726	kcal
9月9日(火)		ばなな ホットケーキ やくると400	彩り幕の内弁当	ヱビスビール [カン] ... 明太子おにぎり サツマイモの天ぷら（天つ... シーザーサラダ	2477.2	kcal
9月10日(水)	ヤクルト４００	クリームパン バナナ	彩り幕の内弁当	さんま 春雨サラダ ごはん 味噌汁	1638	kcal
9月11日(木)		ヤクルト400 バナナ	サンドイッチ 9種類のくだもの野菜 [... 麻婆豆腐 サンドイッチ 9種類のくだもの野菜 [...	ごはん ドーナツ コーンスープ	2261.5	kcal
9月12日(金)		バナナ ヤクルト400	ごはん シーザーサラダ 煮しめ	若鶏の竜田揚げ ポテトサラダ 栗ご飯	1830.8	kcal
9月13日(土)		梨 りんご バナナ ヤクルト４００	パン カップスープ	エビス ビーフシチュー パン	1453.3	kcal
9月14日(日)		ヤクルト400 梨 バナナ	麻婆豆腐 ご飯	お好み焼き エビス	1946.2	kcal
9月15日(月)		ヤクルト４００ 梨 りんご バナナ	天丼 うどん	親子丼	2124.9	kcal
9月16日(火)			和牛と黒豚のおろしハンバ... 食パン	肉じゃが ごはん	1544.5	kcal
9月17日(水)	ヤクルト400	バナナ カップヌードル パン		シュウマイ ご飯 春雨サラダ	1334.7	kcal
9月18日(木)		バナナ ヤクルト400	幕の内弁当 ぶどう	鶏肉 中華スープ ご飯 もずく 梨	1802.7	kcal
9月19日(金)		ヤクルト４００ ばなな	やきそば りんご	ピーマンの肉詰 ご飯 ポテトサラダ 中華スープ えびす	1927	kcal
9月20日(土)		バナナ ヤクルト４００ りんご	BLTサンド 野菜生活 ぶどう	プレーンオムライス ワイン（赤） アサヒ スーパードライ ...	1734.5	kcal
9月21日(日)		ヤクルト400 梨	りんご コスモドリア	シナモンアップルパイ	1536.7	kcal
9月22日(月)		バナナ ヤクルト４００			122.2	kcal
9月23日(火)		ヤクルト400 アクエリアス りんご 梨	カレーライス	ミートソースパスタ	1965.7	kcal
9月24日(水)		ばなな ヤクルト400	チキン南蛮スペシャル弁当	サバのみそ煮 ごはん 味噌汁 トマト	2134.1	kcal
9月25日(木)		りんご ヤクルト４００	たぬきうどん いなり キャノーラ		946.3	kcal
9月26日(金)		ヤクルト４００ バナナ	そば チラシ寿司	サンマの塩焼き ご飯 味噌汁 ワイン（赤）	1618.6	kcal
9月27日(土)		ヤクルト４００ バナナ	BLTサンド クロワッサン 野菜生活	揚ギョウザ ごはん コーンポタージュ アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤）	2586.3	kcal
9月28日(日)		バナナ ヤクルト400	チャーハン	焼きそば スーパードライ	1461	kcal
9月29日(月)		バナナ ヤクルト４００	坦々麺 クリーム玄米ブラン　黒ご...	ハンバーグ ご飯 コーンポタージュ トマト	2034.9	kcal
9月30日(火)		ヤクルト４００ バナナ	幕の内弁当 りんご		970.8	kcal