健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約444 kcalが不足 摂取　1088.98 kcal 目安　1533 ～ 2683 kcal 炭水化物 約53.4 gが不足 摂取　138.62 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　29.24 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1902.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.26 g 目安　34.1 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1130 mgが不足 摂取　870.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　90.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　126.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.4 μgが不足 摂取　38.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)		バナナ ヤクルト４００ そば しょうが焼き ご飯 マカロニサラダ			1277.7	kcal
10月3日(金)
10月4日(土)			バナナ ヤクルト４００ りんご 梨 柿 幕の内弁当 ハヤシライス シーザーサラダ エビス		2619.8	kcal
10月5日(日)			ヤクルト４００ バナナ から揚げ弁当 チャーハン ワイン スーパードライ		1597.2	kcal
10月6日(月)			バナナ ヤクルト400 うどん いなり		941.7	kcal
10月7日(火)		バナナ ヤクルト４００	寿司 茶碗蒸し クリーム玄米ブラン　黒ご...		557.2	kcal
10月8日(水)		ヤクルト４００ フレンチトースト ばなな のり弁当 チキン南蛮 ごはん			1994.6	kcal
10月9日(木)		バナナ ヤクルト４００			122.2	kcal
10月10日(金)			バナナ ヤクルト４００ 博多明太子バターパスタ 大根サラダ		601.1	kcal
10月11日(土)		ヤクルト４００ バナナ BLTサンド カレーライス シーザーサラダ エビス			2319	kcal
10月12日(日)		ばなな ヤクルト４００ 完熟梅とカリカリ青梅 お... 手造り風メロン [袋] ... あんぱん カレーライス エビス			2197.8	kcal
10月13日(月)		ばなな ヤクルト４００ 日清ラ王 みそ 213g 寄せ鍋 卵雑炊			1117.5	kcal
10月14日(火)		バナナ ヤクルト４００ 幕の内弁当 タラ（干し） ごはん クラムチャウダー			1291	kcal
10月15日(水)		バナナ ヤクルト４００			122.2	kcal
10月16日(木)		バナナ ヤクルト４００			122.2	kcal
10月17日(金)		ヤクルト４００ バナナ	焼きそば		1136.2	kcal
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)			ヤクルト４００ バナナ 得弁当 梨		1078.3	kcal
10月21日(火)		ヤクルト４００ バナナ			122.2	kcal
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)		ヤクルト４００ バナナ 柿 リンゴ			383.8	kcal
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)