健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1878.39 kcal 目安　1533 ～ 2683 kcal 炭水化物 約0.44 gが不足 摂取　191.56 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　41.59 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2727.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.94 g 目安　34.1 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約475 mgが不足 摂取　1524.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　329.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.16 μgが不足 摂取　4.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.7 μgが不足 摂取　164.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　8.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		バナナ ヤクルト400 オレンジ りんご	とんこつラーメン（横濱屋... 焼ギョウザ	チャーハン レタスサラダ のどごし＆lt;生> [... －196℃ プレミアムレ... 焼酎	2046.4	kcal
6月2日(月)		バナナ ヤクルト400 びわ ご飯 ハンバーグ アサリの酒蒸し 野菜スープ　自宅	煮しめ ご飯 カニカマサラダ 夏みかん ダイエットペプシ [ペッ... ポップコーン		2073.8	kcal
6月3日(火)		バナナ ヤクルト400	野菜いため ご飯 夏みかん ビスケット　チョイス	ハムロール カスタードとホイップ プリン	1620.9	kcal
6月4日(水)	ヤクルト400	ホットケーキ	冷やし中華 ミニｻﾗﾀﾞ 夏みかん ポカリスエット [ペット...	ささ身サラダ 肉じゃが 山かけまぐろたたき丼 並...	2203.5	kcal
6月5日(木)		ヤクルト400 バナナ アクエリアス [カン] ...	納豆巻き すし 松茸の味　お吸いもの デコポン	麻婆ナス 人参サラダ 神州一味噌 おいしいね！... ご飯	2371	kcal
6月6日(金)		ヤクルト４００ バナナ	マルちゃん ふっくら五目... グリーンサラダ 筑前煮 夏みかん	揚ギョウザ ご飯 沖縄もずく 中華スープ のどごし＆lt;生> [... －196℃ プレミアムグ... ウイスキー パイシュー [袋] 1個	2474.1	kcal
6月7日(土)		リンゴ バナナ ヤクルト400	カツカレー 夏みかん	焼きそば のどごし＆lt;生> [... －196℃ プレミアムグ...	2019.9	kcal
6月8日(日)		やくると400 バナナ	ピザパン [袋] 1個 ソーセージ＆エッグマフィ... パン 野菜生活100 黄の野菜...	しょうが焼き ご飯 味噌汁 のどごし＆lt;生> [... －196℃ プレミアムレ...	2270.8	kcal
6月9日(月)		ヤクルト400 バナナ	ご飯 冷奴 ひじき煮物 夏みかん ビスケット　チョイス	サケのムニエル ご飯 野菜スープ 冷奴	1401.7	kcal
6月10日(火)		ヤクルト４００ ジャムワッフル 野菜生活100 黄の野菜...	BLTサンド カップスープ 夏みかん	さつまいも アンパン クリームパン	1683.5	kcal
6月11日(水)	ヤクルト400	おかか おにぎり 生ビール ジョッキ ワイン（赤） カルボナーラ 週替りピザ	中華弁当 エビチリ 夏みかん		1866.5	kcal
6月12日(木)		ヤクルト400 バナナ	牛丼 並盛 お新香	酢豚 マルちゃん 春雨厨房 四...	1513.8	kcal
6月13日(金)		ヤクルト400 バナナ	マルちゃん 天ぷらそば ... おにぎり ビスケット　チョイス	回鍋肉 ご飯 ツナサラダ のどごし＆lt;生> [... －196℃ まるごと凍結...	2048.7	kcal
6月14日(土)		バナナ ヤクルト400 りんご	ご飯 プレーンオムレツ 夏みかん 野菜サラダ	アジ開き干し マカロニサラダ ご飯 冷奴 のどごし＆lt;生> [... ワイン（赤）	1884.9	kcal
6月15日(日)		ヤクルト400 バナナ キウイフルーツ	サッポロ一番 みそラーメ...	オムライス シュークリーム ワイン	1608.6	kcal
6月16日(月)		ヤクルト400 バナナ	シャケ弁当 夏みかん	牛丼 並盛 生ビール ジョッキ ゴーヤチャンプルー お好み焼き	2252.4	kcal
6月17日(火)		メロン ヤクルト400	カップスープ もちちょこカスター [袋... ハムチーズサンド	カレー ちょこちょこチョコシフォ...	1914.2	kcal
6月18日(水)	ヤクルト４００	ホットケーキ 桃 豚生姜焼きと麦めしのお弁... ご飯 春雨サラダ サンマの南蛮漬け	とんかつ弁当 夏みかん		2267	kcal
6月19日(木)		ヤクルト４００ バナナ	カップヌードル SOYJOY カカオオレ...		619.2	kcal
6月20日(金)		ヤクルト４００ バナナ 麻婆春雨	ご飯 ハマチの刺身 レタスのミモザサラダ 夏みかん ピュア・イン 豆乳でつく...	ヱビスビール [カン] ... －196℃ プレミアムレ... コーンポタージュ 焼酎	2149.8	kcal
6月21日(土)		バナナ ヤクルト400 りんご グレープフルーツ	煮しめ いなりずし 夏みかん ご飯		906.5	kcal
6月22日(日)		バナナ グレープフルーツ やくると400	サラダそうめん	ヱビス 黒 [カン] 3... －196℃ プレミアムグ... 刺身 レンジピッツァ＆ピッツァ... 焼き鳥	1524.2	kcal
6月23日(月)		ヤクルト４００ バナナ キャノーラ油	親子丼 野菜サラダ 夏みかん グラニュ糖	肉じゃが ごはん 中華スープ　ふかひれ入り 春雨サラダ	2205.7	kcal
6月24日(火)		バナナ ヤクルト４００ キャノーラ油	ビーフカレーライス ゆでタマゴ 夏みかん	生ビール ジョッキ 焼酎 ゴーヤチャンプルー 五目焼きそば	2615.4	kcal
6月25日(水)		ヤクルト400 スープdeおこげ　海鮮し... キャノーラ	じゃこにら玉 ちらし寿司 松茸の味　お吸いもの キャノーラ		1185.9	kcal
6月26日(木)		バナナ ヤクルト400 ミニトマト キャノーラ オードブル たんたん麺	そば こんがりパンのはいったオ... ピュア・イン 豆乳でつく...	フィレオフィッシュ コカ･コーラ [カン] ... ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	2449.2	kcal
6月27日(金)		さくらんぼ ヤクルト400 キャノーラ	野菜いため ゴハン さくらんぼ キャノーラ油		1042.3	kcal
6月28日(土)		グレープフルーツ ヤクルト400	ハムエッグサンド 十勝バタースティック [...	シュークリーム ビーフカレーライス シーザーサラダ ヱビスビール [カン] ... －196℃ まるごと凍結...	2236.2	kcal
6月29日(日)		バナナ グレープフルーツ ヤクルト400	そば	カレーライス シーザーサラダ ヱビスビール [カン] ... －196℃ まるごと凍結...	1759.6	kcal
6月30日(月)		バナナ ヤクルト400 キャノーラ	ちりめんじゃこ弁当 夏みかん キャノーラ	プレーンオムライス 焼きなす	2135.9	kcal