健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2071.84 kcal 目安　1533 ～ 2683 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.46 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　66.44 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3293.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.96 g 目安　34.1 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2274.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.36 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　569.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.44 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)		ヤクルト４００ バナナ	親子丼 野菜サラダ	クリームパン ハムチーズサンド	1669.2	kcal
5月28日(水)	ヤクルト４００	マクドナルド　パンケーキ	ご飯 ひじきの煮物 冷奴	酢豚 ご飯 コーンスープ 春雨サラダ	1940.9	kcal
5月29日(木)		ヤクルト400 バナナ	ご飯 肉じゃがオムレツ カニカマサラダ 夏みかん	サンドイッチ サブウェイ... 高菜おにぎり アクエリアス [カン] ...	1450.3	kcal
5月30日(金)		バナナ ヤクルト400	玄米ごはん（1：1） 幕の内弁当 夏みかん	ロールキャベツ ご飯 ささ身サラダ のどごし＆lt;生> [... 焼酎 チョコレート	2409.8	kcal
5月31日(土)		オレンジ バナナ ヤクルト400 おにぎり おにぎり そば		コーヒー 発泡酒 サーロイン 焼き鳥 大根サラダ ワイン（赤） 焼酎 チキン南蛮	2889	kcal