健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2033.01 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.26 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.73 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約66.2 mgが過剰 摂取　3215.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.93 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約56 mgが不足 摂取　1543.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　250.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.6 μgが不足 摂取　187.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.06 gが過剰 摂取　8.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)		梅おにぎり インスタントラーメン（カ... フレンチフライポテト S ピザまん おにぎり セブンティーンアイス チ... ゼリービーンズ クッキーカスタードシュー... 発泡酒 のり弁当 マ・マー アルデンティー... 若鶏の竜田揚げ 春雨スープ ピーナッツ チョコレート プリン			4174.2	kcal
2月5日(火)		温ぶっかけおろしうどん ... BLACK無糖 [ペット... 鮭おにぎり とうふとワカメの味噌汁 イチゴ ポテトチップス アボカド... カプリコミニ [袋] チ... 飴 ご飯 小 温ぶっかけおろしうどん ... 海老とブロッコリーのピザ 卵焼き 味付けのり ビール 一番搾り350m...			2076.6	kcal
2月6日(水)			温ぶっかけおろしうどん ... ドリンクヨーグルト プリン 日替わり 洋食ランチ ハ... キャラメル キムチ鍋 ご飯 小 納豆 生たまご 五目焼きそば パン 本日のコーヒー アイス ... カプリコミニ [袋] チ... 焙煎香味 秋生 [カン]...		3023.1	kcal
2月7日(木)			キムチ鍋 フランスパン ゆでたまご フランスパン フランスパン	マ・マー アルデンティー... ドクターピロ なめらかオ...	831.8	kcal
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)		ゆで卵 トースト ヨーグルト（無糖）	神州一味噌 おいしいね！... トマト 豆腐とワカメの味噌汁 発泡酒 ポテトサラダ 白菜（キムチ） 焼きとり ネギトロ巻き		1920	kcal
2月19日(火)			トースト ゆでたまご トマト ヨーグルト 豆腐とワカメの味噌汁 ゼリービーンズ 飴 ワイン（ロゼ） 発泡酒 サラダ ラムチョップ プロセスチーズ ショートケーキ		1730.4	kcal
2月20日(水)			ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ ヨーグルト 食パン ゆで卵 卯の花 しじみの味噌汁 飴 ピーナッツ チョコレート		475	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)