健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約147 kcalが不足 摂取　1144.4 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約35 gが不足 摂取　125.98 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　26.81 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1154.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.57 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1122 mgが不足 摂取　478.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　111.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　73.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.7 μgが不足 摂取　51.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.11 gが不足 摂取　1.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		マックグリドル ソーセー... アイスコーヒー S アールグレイアイスティー... マックフライポテト M	ご飯 小 納豆 カットワカメ 厚揚げと豚肉の炒め物	バヤリース アップル10... チップスター S うすし... 原宿ドッグ　カスタード チョコワッフル	1605.2	kcal
9月2日(木)		バナナ　1本	ミニスナックサンド ツナチーズ＆ベーコンタマゴ　四個入 梨 セサミクラッカー　（一袋... レモン	シュウマイ（冷凍） トマト ソルトバタークッキー	683.9	kcal
9月3日(金)		ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本 ポカリスエット ネスレ　ミロ	ふんわりチーズドッグ	クリームロールケーキ 大切りキングサーモン カキフライ 松茸の天ぷら握り まぐろガーリック焼き トルティーヤロール 納豆軍艦　(二貫) ねぎとろ うなぎ　(二貫） 大場生たこ えんがわ　(二貫) 活〆まだい サーモン 焼きとろサーモン	1281	kcal
9月4日(土)	ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本		はんぺん 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ...	小エビのカクテルサラダ 角切りカットステーキ（160g） フォッカチオ コーラ ドデカミン もっちスティック （ダブルチーズ）	1639	kcal
9月5日(日)	ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本	ドーナツ	酢豚 白粥（五分） 中華スープ 大根とツナのサラダ エビシュウマイ	ご飯 小 おかめ納豆　旨味 きぬ　豆腐 大葉 焼きのり わさび なめたけ ストロングオフ　（350... ピーナッツ チョコレート	1601.5	kcal
9月6日(月)		牛乳ホットケーキ 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ...	メッツ グレープフルーツ... エアリアル ベーコンペッ... 柿の種　スパイシーカレー せんべい カラムーチョ ポテトチップス　プレミア... ガーナ	デセール・ドール [ミルクキャラメル] 八宝菜 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ... ビスケット　チョイス セブーレ	1316.9	kcal
9月7日(火)		ブルガリアヨーグルト L...	ハムチーズマヨ (２個入... バレンシアオレンジ メンチカツ	ソフトせんべい しっとりもち食感オムレ ... 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ... ピーナッツ 贅沢倶楽部　抹茶ラテ	1115.2	kcal
9月8日(水)		ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本 豚キムチ ご飯 大		ねぎとろ 納豆軍艦　(二貫) えんがわ　(二貫) あじ　(二貫) カキフライ サーモン チョコケーキ	1644.8	kcal
9月9日(木)	ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本		おにぎり　オムライス つくね トマト 抹茶ラテ	スーパードライ つくね ビビンパ ティラミス 手羽先の唐揚げ キムチ トッポギ チップスター L うすし... えんどう豆スナック　うま... プリッツ ロースト	2896.7	kcal
9月10日(金)		炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ... 茶そば 生ワカメ 豆腐 とろろ	アイスクリーム チョコレ...	豚玉 ホッピー エアリアル ベーコンペッ... キノコの山 リッツ　１３枚 ポテトチップス　プレミア... ムーンライト	1086.2	kcal
9月11日(土)		バナナ　1本 ブルガリアヨーグルト L...	たまごたっぷりふわふわシフォンケーキ	ミニアスパラガスビスケッ... 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ... ガーナ リンゴ ベビースターラーメン チ...	1089.5	kcal
9月12日(日)		大きなふんわりパン	大きなふんわりパン ほうれん草のお浸し 枝豆	ご飯 小 納豆 豆腐 焼きのり コロッケ キャベツ 切り干し大根	1167.3	kcal
9月13日(月)	チップスター　しお味 プリッツ　サラダ コカ･コーラ [カン] ...	超熟 [袋]8枚 スクランブルエッグ キャベツの千切り 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ...	コカ・コーラ S 柿の種　スパイシーカレー ボクのおやつ　チョコ＆コ... エアリアル ベーコンペッ... カラムーチョ　ホットチリ... ポテトチップス　プレミア... おっとっと　バーベキュー味 コアラのマーチ　パーティ... ケーキinチョコ スイー...		1540.6	kcal
9月14日(火)		ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本	フィレオフィッシュ コカ・コーラ S かにクリームコロッケ	焼肉 エアリアル ドンタコス チリタコス味... ポテトチップス　プレミア... チップスター　L　えびし... 柿の種　わさび キリンレモン [ペットボ... 動物ビスケット	1451.4	kcal
9月15日(水)		ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本 ま～るいクレープ (ブルーベリーチーズクリーム)	にくまん 豚肉とチンゲンサイの中華... キムチ ご飯 小 通の納豆　中粒ミニ4 きぬ　豆腐　 なめ茸 練りわさび 味付けのり 長ネギ きりぼし大根	ふんわりチーズドッグ	1273.8	kcal
9月16日(木)		ブルガリアヨーグルト 脂... バナナ　1本 クリアテイスト　南山円 抹茶オ・レ	ソーセージパン チーズパン チョコマーブル蒸しケーキ	豚肉とチンゲンサイのオイ... 白粥（五分） きゅうりの酢の物 動物ビスケット えんどう豆スナック　うま...	1114.8	kcal
9月17日(金)	ブルガリアヨーグルト 脂... バナナ　1本	ハッシュドポテト	にくまん ほうれん草とコーンのバタ... 豚肉とピーマンの味噌炒め バナナ　1本 梨	コロッケ からあげ ちくわ ご飯 中 ご飯がススム　キムチ プチッとサンド チョコレート 三ツ矢サイダー　りんごはじける カロリーオフ (500ml) [ペットボトル]	1528.4	kcal
9月18日(土)
9月19日(日)				コロネチョコホイップロー...	337	kcal
9月20日(月)
9月21日(火)				メープルカステラサンド 二個入り	436	kcal
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)			ふんわり揚げパン		386	kcal
9月26日(日)			トーストサンド　ハム＆た...		211	kcal
9月27日(月)				白いくちどけロール 生ク...	457.5	kcal
9月28日(火)			白いくちどけロール 生クリーム仕立て		457.5	kcal
9月29日(水)
9月30日(木)