健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1494.12 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約4.6 gが不足 摂取　156.42 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　40.49 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2303.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　58.43 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約713 mgが不足 摂取　887.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　139.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.54 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.7 μgが不足 摂取　100.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)	ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本	はんぺん イカと大根の煮物 白粥（五分）	つくね 大根とキュウリのサラダ てりやきバーガー	からあげ 通の納豆　中粒ミニ4 モランボン韓（ハン）キム... キャベツ アサヒ スーパードライ ... かっぱえびせん [袋] ...	1691.5	kcal
8月2日(月)		ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本	茶碗蒸し ねぎとろ ほうぼうのてんぷら まぐろはらみ 納豆 カリフォルニアロール トルティーヤロール わさびえんがわ 照り焼きチキン軍艦 NYチーズケーキ＆クリームブリュレ 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ...	フタバ 北海道 バニラ ピー入りたまり	641.5	kcal
8月3日(火)	ダノンビオ プレーン加糖... バナナ　1本		ロールちゃん　レアチーズ...	白身フライ レンコンのはさみ揚げハン... カレーコロッケ こだわり米の塩むすび ワカメと豆腐のサラダ 和風ドレッシング コーラ	1287.5	kcal
8月4日(水)		白いホットケーキ （とろけるチョコ＆ホイップ） セブンティーンアイス チ... ネレス　ミロ	Ｃ．Ｃ．レモン [カン]...	かつ丼 通の納豆　中粒ミニ4 モランボン韓（ハン）キム...	1376.2	kcal
8月5日(木)		超熟 [袋] 4枚 トッピング ツナ スクランブルエッグ キャベツ ミニトマト ラクふわパック　たまご ドトール　アイスコーヒー [微糖] (500mlペットボトル）	しっとりもち食感オムレ <チーズ>	ご飯 小 通の納豆　中粒ミニ4 サバの塩焼き なすの揚げ浸し かぶの塩漬け けんちん汁	1694	kcal
8月6日(金)	ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本		ロールパン ウインナー	鮭弁当 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ...	1215.7	kcal
8月7日(土)		ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本	ミッフィー 白いチョココルネ チーズロースカツ とまとさらだ	ジャックダニエル　（30... ミニビット ミルク フタバ 北海道 バニラ ミニビット パフ	1093.8	kcal
8月8日(日)	バナナ　1本 ブルガリアヨーグルト L...		黒ごまとチーズクリームのパン	ロースとんかつ ご飯 小 キャベツの千切り ミニトマト まいたけの味噌汁 プラチナケーキ　チョコ	1603.2	kcal
8月9日(月)	ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本		チーズハンバーガー 豚肉と厚揚げ豆腐の炒め物 ご飯 小	塩むすび プラチナケーキ　チーズ 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ...	1380.2	kcal
8月10日(火)		ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本	スコーン風三角チョコパン 冷やし中華	スパークス　グレープフルーツ (500ml) チョコチップ たべっ子どうぶつ　 ジャガビー ムーンライト たけのこの里 わさび揚げ	1396.5	kcal
8月11日(水)		ふんわりチョコ	メンチカツ（冷凍） コロッケ わかめサラダ カレー ゴボウとニンジンのきんぴ... やきそば マックフライポテト S イカフライ 鶏照り 雑炊 りんごゼリー ホイップクリーム コーンフレーク　プレーン... チョコスプレー 油揚げとこんにゃくの炒め... 白菜と油あげの煮浸し 漁師風 トマトスパゲティ コカ･コーラ ゼロ 50... 抹茶スワークル　Tall マルゲリータピザ カフェラテ		2284.4	kcal
8月12日(木)	ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本		白ごまチキンフィレ 鯖みそ	ペプシＮＥＸ チップスター　しお味 柿の種　スパイシーカレー リッツ　１３枚 ピーナッツ チョコレート	1274.5	kcal
8月13日(金)		納豆トースト	ピーナッツ チョコレート 豚肉とキャベツの炒め物 ご飯 小 なすの漬物	まぐろ あじ 納豆軍艦　(二貫) 中とろ　（極上一貫） ほうぼうのてんぷら カリフォルニアロール びんとろ やりいか ねぎとろ軍艦 かっぱ 豚汁 チーズケーキ	2299.7	kcal
8月14日(土)		ブルガリアヨーグルト L...	白粥（五分） 鮭フライ きのこソテー レモン	トマト 豚肉とピーマンの味噌炒め とうふとワカメの味噌汁 オクラ ミニバーガー　メンチカツ ラクふわパック　たまご 明治　北海道バニラ　(1... 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ...	908.5	kcal
8月15日(日)	ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本		しおぱん（くるみ） 豚肉とチンゲンサイのオイ... もやしのナムル　（おうち...	生チョコミルクレープ 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ...	964.3	kcal
8月16日(月)		バナナ　1本 ブルガリアヨーグルト L...	サラダハムサンド コーンスープ 豚肉とチンゲンサイのオイ... 白粥（五分）	クリームたっぷりロールケーキ ホットココア 充実野菜 ペプシツイスト [カン]...	1179.6	kcal
8月17日(火)	豚肉とほうれん草の炒め物 ひじき煮		国産米粉のロールケーキ (ミルククリーム) ひじきのサラダ	ご飯 小 ゴボウとニンジンのきんぴ... 通の納豆　中粒ミニ4 豆腐 旨えびキムチ ぶりの照り焼き 梅酒 天然水使用 炭酸水 [ビ...	1385	kcal
8月18日(水)		超熟 [袋]8枚 ウインナー キャベツの千切り ミニトマト	デンマークチーズパフェ 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ... サラダ	ご飯 小 なすの揚げ浸し さばみそ煮 とろろ コールスロー なめこのみそ汁 サンキスト ゼリー オレ...	1950.2	kcal
8月19日(木)	ダノンビオ プレーン加糖... バナナ　1本		チーズ風味のホイップクリームパン もやしとほうれん草の卵炒... 大根とツナのサラダ	ご飯 小 おかめ納豆　旨味 厚揚げと牛肉のオイスター炒め わかめサラダ ミニトマト 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ...	1343.8	kcal
8月20日(金)	バナナ　1本 サンキスト ゼリー オレ...	アスパラのウインナーソテー コンソメスープ	白粥（五分） 焼肉 味噌汁 キャベツの千切り ブロッコリー きゅうりとわかめの酢の物 ひじき煮 ロールパン	ＣＣレモンＺＥＲＯ ポテトチップス　のり塩 セサミクラッカー　（一袋三枚）	1211.6	kcal
8月21日(土)		三色カレーパン きゅうりとわかめの酢の物	ポテトサラダ カレイ（干し） 黒いホットケーキ （チョコ＆いちごホイップ）	つくね 酢の物 バヤリース アップル10... エアリアル ムーンライト ｸｯｷｰ	1383.1	kcal
8月22日(日)		白粥（五分）	豚肉とピーマンの味噌炒め しっとりフレンチトースト...	カツカレー ジョッキ生 [カン] 5... ピーナッツ チョコレート カリカリダブルチーズ	2444.7	kcal
8月23日(月)		朝食りんごヨーグルト [...	パスタ　ペペロンチーノ フライドポテト ボテトサラダ オニオンサラダ アサリのトマトソーススパ... ハンバーガー ほうれん草と卵のスープ タンドリーチキン 和風きのこスパゲティ ミニトマト オクラ たこサラダ 白パン ジンジャーエール S チョコバー プチパーティー バニラ アイスクリーム チョコレ... サンキスト ゼリー オレ... イチゴショート プラチナケーキ　ティラミ... ミニシュー ワカサギ佃煮 マッシュポテト ピザ 若鶏の竜田揚げ なすの揚げ浸し		1760.5	kcal
8月24日(火)		朝食りんごヨーグルト 1...	白粥（五分） 筑前煮 春雨サラダ	もち食感ロール　生チョコクリーム FIRE SUGOUMA...	665.3	kcal
8月25日(水)		モッチチョコデニッシュ フレンチフライポテト S ペスカトーレ 若鶏の竜田揚げ おくら おぼろ豆腐 レタスのミモザサラダ ミニトマト 3種の中華　マーボーなす ハンバーガー カレー マルゲリータ ライ麦パン たこ焼き ナシゴレン ソフトクリーム ショートケーキ シュークリーム サンキスト ゼリー オレ... ロールケーキ	ソーセージとポテトのグリル コカ・コーラ S	マウントレーニア カフェ... チップスター　しお味	2625.7	kcal
8月26日(木)	朝食りんごヨーグルト 1...		バター風味ブレッド　２コ... ツナサラダ	冷やし中華 もち食感ロール　生チョコ... たべっ子どうぶつ　 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ... 柿の種　わさび	1185.6	kcal
8月27日(金)	朝食りんごヨーグルト 1...		とっておき宣言　シーチキ... かにクリームコロッケ コールスローサラダ	ジョッキ生 [カン] 5... ピーナッツ チョコレート エアリアル ベーコンペッ... チップスター　しお味 チップスター　L　えびし... ピー入りたまり リッツ　１３枚 ﾄﾞﾝﾀｺｽ チョコ＆コーヒービスケッ... プチフレンドチョコチップ... ガーナ	1780.2	kcal
8月28日(土)		ご飯 小 おかめ納豆　旨味 たまご 焼き鮭 旨えびキムチ 炭火珈琲　（ガムシロ＆ミ...	まぐろ 納豆軍艦　(二貫) カリフォルニアロール キスの天ぷら（塩） チーズケーキ あじ　(二貫) うなぎ トロサーモン サーモン	氷結 ゆず [カン] 3...	2119.6	kcal
8月29日(日)		ブルガリアヨーグルト L... バナナ　1本	とっておき宣言　白いバニ...	ハンバーグ 白粥（五分） ポテトサラダ ラスク りんごジュース	934.1	kcal
8月30日(月)		カフェペストリー　チョコ	チキンカツ 白粥（五分） 白いホットケーキ （とろ...	白粥（五分） さばの味噌煮 ゴボウとニンジンのきんぴ... とろろ KIRIN ZERO　糖...	1630.1	kcal
8月31日(火)		超熟 [袋]8枚 ポテトサラダ		ポテトチップス　プレミア... 動物ビスケット ムーンライト 柿の種　わさび チップスター　L　えびし... リッツ　１３枚 オクラ豆腐カレー	1607.1	kcal