健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1351.48 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.41 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約0.27 gが不足 摂取　49.73 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1553.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.4 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2366.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約50.4 mgが不足 摂取　549.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約62.2 μgが不足 摂取　387.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量