健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1423.96 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.9 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　45.64 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3677.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.23 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2051.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　447.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　722.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.7 μgが不足 摂取　54.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.6 μgが不足 摂取　137.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.91 gが過剰 摂取　8.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		シリアル 牛乳	おにぎり パン コーヒー	カレー トマトジュース	1594.4	kcal
8月2日(土)		シリアル 牛乳	パスタ	カレーうどん トマトジュース	1118.1	kcal
8月3日(日)		シリアル 牛乳 カレー		そば ハンバーグ トマトジュース	1998.6	kcal
8月4日(月)		シリアル 牛乳	ドリア	ハンバーグ ごはん トマトジュース	1709.3	kcal
8月5日(火)		おにぎり 牛乳	ざるそば	らーめん から揚げ	1610.6	kcal
8月6日(水)		牛乳 パン	おにぎり カフェオレ	そーめん 豚しゃぶ トマトジュース	1361.3	kcal
8月7日(木)		シリアル 牛乳	パン おにぎり カフェオレ	マーボ豆腐 ごはん トマトジュース	1781.3	kcal
8月8日(金)		パン カフェオレ	ラーメン	カレー トマトジュース	1604.4	kcal
8月9日(土)		シリアル 牛乳	パン おにぎり カフェオレ	ハンバーガー ポテト カフェオレ トマトジュース	1555.7	kcal
8月10日(日)				シリアル 牛乳	290.4	kcal
8月11日(月)		シリアル 牛乳	ぱん おにぎり カフェオレ	らーめん トマトジュース	1225.4	kcal
8月12日(火)		シリアル 牛乳	ぱん カフェオレ チョコ	カレーうどん トマトジュース	1411.5	kcal
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)		お茶漬け	ぱすた	ブイヤベース ごはん ビール チョコ	1588.4	kcal
8月19日(火)		サラダ ソーセージ パン コーヒー ヨーグルト そば		らーめん トマトジュース	1056.2	kcal
8月20日(水)		おにぎり	ラーメン	きしめん しょうゆ味 め... チョコ トマトジュース	1453.8	kcal
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)