健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1641.57 kcal 目安　1498 ～ 2622 kcal 炭水化物 約5.5 gが不足 摂取　181.47 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　48.86 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3054.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.76 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約13 mgが不足 摂取　1987.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約99.7 mgが不足 摂取　500.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　673.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.1 μgが不足 摂取　73.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.5 μgが不足 摂取　142.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		カフェオレ パン	ハンバーグ ごはん	手羽先の唐揚げ ごはん カフェオレ ちょこ トマトジュース	2282.2	kcal
7月2日(水)		おにぎり	カレー カフェオレ	焼きそば みそしる トマトジュース	1999.9	kcal
7月3日(木)		シリアル 牛乳	カップヌードル 77g	おにぎり ハンバーガー ポテト カフェオレ トマトジュース アイス	1996.5	kcal
7月4日(金)		シリアル 牛乳	おにぎり パン カフェオレ	カレー アイス	1959.6	kcal
7月5日(土)		シリアル 牛乳	かつサンド	パン カフェオレ	1187	kcal
7月6日(日)		シリアル 牛乳	パン おにぎり カフェオレ	らーめん アイス トマトジュース	1528.5	kcal
7月7日(月)		シリアル 牛乳	おにぎり パン カフェオレ	パスタ トマトジュース チョコ	1609	kcal
7月8日(火)		シリアル 牛乳	ラーメン	豚肉 サラダ ゴハン トマトジュース	978.7	kcal
7月9日(水)		シリアル 牛乳	カップヌードル ビッグ ... ぱん カフェオレ	ひれかつ弁当 トマトジュース	1672.7	kcal
7月10日(木)		シリアル 牛乳	カレー	さばの塩焼き ごはん 味噌汁 チョコ トマトジュース	2255.1	kcal
7月11日(金)		シリアル 牛乳	かつどん カフェオレ	パスタ トマトジュース アイス	2299.6	kcal
7月12日(土)		シリアル 牛乳	サンドイッチ カフェオレ	かつサンド カフェオレ トマトジュース	1578.4	kcal
7月13日(日)		シリアル 牛乳 お好み焼き	牛丼	パスタ トマトジュース	2190.6	kcal
7月14日(月)		シリアル 牛乳	ハンバーグ コーヒー	そーめん トマトジュース アイス	1555.9	kcal
7月15日(火)		ドーナツ 牛乳	焼肉 ハンバーガー	ポテト コーヒー トマトジュース アイス	1859.3	kcal
7月16日(水)		シリアル 牛乳	カップヌードル シーフー... カフェオレ	カレー トマトジュース	1804.5	kcal
7月17日(木)		シリアル 牛乳	そば おにぎり おにぎり	ぱん カフェオレ から揚げ トマトジュース	1819	kcal
7月18日(金)		シリアル 牛乳	カップヌードル ビッグ ...	ハンバーグ ごはん トマトジュース	1491.8	kcal
7月19日(土)		シリアル 牛乳	ぱん おにぎり カフェオレ	そうめん トマトジュース	1235.7	kcal
7月20日(日)		シリアル 牛乳	サンドイッチ 菓子パン カフェオレ	焼きそば トマトジュース	1668.1	kcal
7月21日(月)		ぱん カフェオレ	しゃぶしゃぶ	ハンバーガー ポテト カナダドライ ジンジャー... アイス	1717.4	kcal
7月22日(火)		シリアル 牛乳	ラーメン	ぱすた チョコ カフェオレ トマトジュース	1689.5	kcal
7月23日(水)
7月24日(木)		シリアル 牛乳	おにぎり カップヌードル カレー ...	パスタ トマトジュース	1357.6	kcal
7月25日(金)		シリアル 牛乳	おにぎり パン カフェオレ	焼肉 アイス	1572	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)		シリアル 牛乳	ハンバーガー ポテト カナダドライ ジンジャー...	そーめん トマトジュース	1564	kcal
7月28日(月)		シリアル 牛乳			290.4	kcal
7月29日(火)		パン カフェオレ		焼きそば から揚げ	1360.6	kcal
7月30日(水)		シリアル 牛乳	ラーメン	野菜炒め 焼き魚 ソフトクリーム トマトジュース	1440.4	kcal
7月31日(木)