健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1767.5 kcal 目安　1508 ～ 2639 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.4 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　52.57 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2539.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.38 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2082.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約39 mgが不足 摂取　560.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　955.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.3 mgが不足 摂取　32.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.8 μgが不足 摂取　146.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		ドーナツ 牛乳	パン パン パン カフェオレ	カレー チョコ トマトジュース	2189.1	kcal
6月2日(月)		シリアル 牛乳 カップヌードル カレー ...	パン	カレーうどん チョコ トマトジュース	1729	kcal
6月3日(火)		パン コーヒー	パスタ	ハンバーガー ポテト カナダドライ ジンジャー... トマトジュース	1314.5	kcal
6月4日(水)		シリアル 牛乳	カレー カフェオレ	焼肉 ごはん 味噌汁 チップスター S コンソ... トマトジュース	2458.5	kcal
6月5日(木)		ポテト 牛乳	ドリア	ハンバーガー ポテト コーヒー アイス	1962.6	kcal
6月6日(金)		ポテト 牛乳 シリアル	パスタ	パスタ つくね串 アイス	1644.8	kcal
6月7日(土)		シリアル 牛乳	パン ぱん コーヒー	そーめん チョコ チップスター S コンソ...	1724.3	kcal
6月8日(日)		シリアル 牛乳	ひれかつ ごはん	コロッケ おにぎり カフェオレ チップスター S うすし... アイス	2150.6	kcal
6月9日(月)		シリアル 牛乳	カレー	チャーハン スープ コーヒー チョコ	2112.5	kcal
6月10日(火)		パン カフェオレ	とんかつ ごはん 味噌汁	ツナフレーク缶（ライト） 味噌汁 ごはん チョコ カフェオレ	2221.8	kcal
6月11日(水)		シリアル 牛乳	ドリア カフェオレ ポッキー	パスタ トマトジュース アイス	1834.9	kcal
6月12日(木)		うどん 牛乳	カップヌードル シーフー... カフェオレ	焼き魚 味噌汁 ごはん ポッキー トマトジュース	1714.1	kcal
6月13日(金)		うどん	ひれかつ ごはん カフェオレ	牛丼	2051.9	kcal
6月14日(土)		シリアル 牛乳	調理パン 菓子パン パン カフェオレ		1029.4	kcal
6月15日(日)		シリアル 牛乳	ピラフ	ハンバーグ ごはん 味噌汁 アイス	1915.4	kcal
6月16日(月)		ソーセージ 牛乳	ぱすた	ラーメン チョコ	1456.4	kcal
6月17日(火)		ソーセージ 牛乳	パスタ カフェオレ	ハンバーグ サラダ コーヒー チョコ 野菜ジュース	1691	kcal
6月18日(水)		ソーセージ 牛乳	パスタ コーヒー チップスター S コンソ...	豚肉 ごはん 味噌汁 チョコ アイス	1962.7	kcal
6月19日(木)		ソーセージ ゴハン 牛乳 ヨーグルト	ラーメン	カレーライス チョコ 野菜ジュース	2251.9	kcal
6月20日(金)		ソーセージ ごはん 牛乳	パスタ	ラーメン 餃子 チョコ 野菜ジュース	2129	kcal
6月21日(土)		パン カフェオレ カフェオレ パン	パン	パン コーヒー チョコ 野菜ジュース	1207.4	kcal
6月22日(日)		シリアル 牛乳 焼きそば		焼肉 ごはん トマトジュース	1710.4	kcal
6月23日(月)		シリアル 牛乳	ラーメン	ざるそば トマトジュース アイス	1364.4	kcal
6月24日(火)		チョコ カフェオレ	しゃぶしゃぶ カフェオレ	ポテト パン トマトジュース	1376.4	kcal
6月25日(水)		シリアル 牛乳	焼きそば チョコ	パスタ トマトジュース	1781.3	kcal
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)		シリアル 牛乳	カツどん		1482	kcal
6月29日(日)		シリアル 牛乳	パン パン パン カフェオレ	餃子 ゴハン 味噌汁 トマトジュース	1421	kcal
6月30日(月)		シリアル	カップヌードル シーフー... おにぎり	ラーメン カフェオレ チップスター S コンソ... トマトジュース	1602.6	kcal