健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1912.43 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.87 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　60.93 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2961.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　77.67 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2287.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1.5 mgが不足 摂取　598.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.19 mgが不足 摂取　6.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.79 mgが不足 摂取　7.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　850.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.8 μgが不足 摂取　181.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　476.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　8.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		ヨーグルト 牛乳 卵焼き	ミートソーススパゲティ	そーめん チョコ トマトジュース	2242.7	kcal
5月2日(金)		シリアル 牛乳	しゃけ ごはん 枝豆	玉子丼 トマトジュース	1077.1	kcal
5月3日(土)		シリアル 牛乳 スープ そば 焼肉 コーヒー チョコ			1311.8	kcal
5月4日(日)		チャーハン 味噌汁 トマトジュース パン コーヒー おにぎり 調理パン			1150	kcal
5月5日(月)		シリアル 牛乳 スープ	味噌煮込みうどん チョコ カップ野菜ふわふわたまご...	チャーハン トマトジュース マルチビタミン	1755.4	kcal
5月6日(火)		マルチビタミン カフェオレ サンドイッチ	まぐろ 味噌汁 てんぷら マグロ	ハンバーガー マックフライポテト M カナダドライ ジンジャー... マックフルーリー	2367.6	kcal
5月7日(水)		シリアル 牛乳 ヨーグルト	ミートソースパスタ パン	しゃけ ごはん 味噌汁	1624.7	kcal
5月8日(木)		シリアル 牛乳	カレー カフェオレ	うどん トマトジュース アイス	2062.4	kcal
5月9日(金)		シリアル 牛乳 卵焼き	チキンラーメンどんぶり ... おにぎり カフェオレ	ハンバーグ ごはん コーンスープ トマトジュース	2339.4	kcal
5月10日(土)		シリアル 牛乳	チャーハン カフェオレ	豚肉 ごはん 味噌汁 チョコ トマトジュース	1600.1	kcal
5月11日(日)		シリアル 牛乳	調理パン 菓子パン カフェオレ	焼きそば ごはん トマトジュース	1808.6	kcal
5月12日(月)		シリアル 牛乳	メンチカツ ゴハン コーヒー	エビフライ ゴハン 味噌汁 キューピーコーワ トマトジュース	1487.6	kcal
5月13日(火)		しゃぶしゃぶ	カフェオレ	パン ベビースター チョコ トマトジュース	1249.6	kcal
5月14日(水)		シリアル 牛乳	カツ丼	回鍋肉 ごはん スープ アイス トマトジュース	2935.8	kcal
5月15日(木)		シリアル 牛乳	シーフードヌードル チョコ	そーめん トマトジュース アイス	1995.4	kcal
5月16日(金)		そーめん 牛乳	カレー カフェオレ	ハンバーガー ポテト アイス	2565.3	kcal
5月17日(土)		シリアル 牛乳	カツどん	ラーメン 餃子 チョコレート トマトジュース	2782.8	kcal
5月18日(日)		シリアル 牛乳	パン パン パン カフェオレ	ハンバーグ ライス トマトジュース	1505.7	kcal
5月19日(月)		シリアル 牛乳	パスタ カフェオレ	餃子 ごはん スープ アイス	1780.1	kcal
5月20日(火)		ぱん コーヒー	ハンバーグ ライス コーンスープ サラダ カフェオレ	ラーメン チョコ アイス	2381.5	kcal
5月21日(水)		シリアル 牛乳	パン パン パン カフェオレ	そーめん 豚肉 アイス	1543.5	kcal
5月22日(木)		シリアル 牛乳	パスタ	カレー トマトジュース	1607	kcal
5月23日(金)		シリアル 牛乳	パン パン パン カフェオレ	ハンバーガー ポテト カフェオレ トマトジュース	1568.1	kcal
5月24日(土)		ごはん ソーセージ	おにぎり から揚げ	カップヌードル 77g ごはん トマトジュース	1659.9	kcal
5月25日(日)		ドーナツ 牛乳	ぱん パン コーヒー ぱん	しゃけ ごはん 味噌汁 ポテトチップス のり塩 ... トマトジュース	1600.9	kcal
5月26日(月)		シリアル 牛乳	ごはん 卵焼き コーンスープ	ザルソバ チョコレート カフェオレ	1965	kcal
5月27日(火)		シリアル 牛乳	ハンバーガー ポテト コーラ	パスタ カフェオレ	1530.2	kcal
5月28日(水)		シリアル 牛乳	卵焼き ゴハン ソーセージ	ラーメン ごはん チョコ トマトジュース	2028.7	kcal
5月29日(木)		シリアル 牛乳	カレー	しゃけ みそしる ごはん にくじゃが トマトジュース	2214.5	kcal
5月30日(金)		シリアル 牛乳 ヨーグルト	パスタ チョコレート	ケーキ すし	2003.1	kcal
5月31日(土)		シリアル 牛乳	かつどん	焼きそば ごはん スープ チョコ チップスター L コンソ... トマトジュース	3540.9	kcal