健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月13日）

エネルギー 約136 kcalが不足 摂取　1249.6 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 約90.3 gが不足 摂取　82.7 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　47.1 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　947.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.8 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2916 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1 mgが不足 摂取　599 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1279.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量