健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1926.67 kcal 目安　1509 ～ 2641 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　59.18 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3266.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　85.59 g 目安　33.5 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2150.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約26.4 mgが不足 摂取　573.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　738.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.3 μgが不足 摂取　152.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.12 gが過剰 摂取　8.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ソーセージマフィン ハッシュドポテト カフェオレ	パスタ イカ焼き チョコ	そば トマトジュース チップスター S コンソ...	2184	kcal
4月2日(水)		パン コーヒー	牛丼 カフェオレ	しゃけ 味噌汁 ごはん	1585	kcal
4月3日(木)		パン コーヒー ヨーグルト マルチビタミン	おにぎり パン カフェオレ	カルボナーラ サラダ アイス	1831.2	kcal
4月4日(金)		パン コーヒー 目玉焼き	ごはん ソーセージ カップヌードル カレー ...	ハンバーグ 味噌汁 ごはん アイス	1825.8	kcal
4月5日(土)		パン コーヒー	ハンバーグ ごはん カフェオレ	レタスチャーハン 味噌汁 トマトジュース	1461.7	kcal
4月6日(日)		パン コーヒー	カツどん カフェオレ	チーズストレートバーガー ポテト カナダドライ ジンジャー... チョコ トマトジュース	2570.2	kcal
4月7日(月)		パン コーヒー	調理パン 調理パン ミルクティー	ごはん しゃけ 味噌汁 トマトジュース	1244.5	kcal
4月8日(火)		パン コーヒー ソーセージ	カレー	そば チョコ カフェオレ 野菜ジュース	1991.3	kcal
4月9日(水)		ぱん コーヒー ヨーグルト	カツどん	ペペロンチーノ チョコ トマトジュース	2426.2	kcal
4月10日(木)		ソーセージ ヨーグルト コーヒー	ハンバーグ ごはん カフェオレ	餃子 ご飯 野菜スープ トマトジュース	1682.6	kcal
4月11日(金)		ヨーグルト ソーセージ コーヒー 牛乳	カップヌードル シーフー...	ひれかつ ごはん キャベツ チョコ トマトジュース	1865	kcal
4月12日(土)		ソーセージ コーヒー サラダ うどん らーめん チョコ トマトジュース			1445.9	kcal
4月13日(日)		ヨーグルト 牛乳 ソーセージ	カレー カフェオレ	ハンバーグ ごはん 味噌汁 ポテト チョコ	2675.5	kcal
4月14日(月)		ヨーグルト コーヒー 牛乳 ソーセージ カフェオレ	パスタ	チョコ から揚げ ご飯	1923.5	kcal
4月15日(火)		ハムエッグ ヨーグルト 牛乳	お好み焼き ごはん	マーボー豆腐 ごはん	2163.5	kcal
4月16日(水)		ヨーグルト ソーセージ オレンジジュース	ささみ ごはん カフェオレ	うどん チョコ トマトジュース	1456.9	kcal
4月17日(木)		ヨーグルト シリアル 牛乳	うどん カフェオレ	しゃけ ごはん 味噌汁 トマトジュース	1389.3	kcal
4月18日(金)		シリアル ハムエッグ	カレー カフェオレ	ヒレカツ ごはん 味噌汁	2015.6	kcal
4月19日(土)		シリアル	調理パン 調理パン 菓子パン カフェオレ	焼肉 ごはん チョコ	2248.9	kcal
4月20日(日)		シリアル 牛乳	おにぎり ざるそば	パスタ チョコ	1646.1	kcal
4月21日(月)		ぱん カフェオレ	ラーメン	カフェオレ チョコ 焼きそば アイス	2150.3	kcal
4月22日(火)		シリアル 牛乳	ベーグル カフェラテ チョコ	ラーメン チョコ トマトジュース	1848.9	kcal
4月23日(水)		シリアル 牛乳 ソーセージ	カップヌードル しお 7... おにぎり エクレア	カレー サラダ トマトジュース チョコ	2589.9	kcal
4月24日(木)		シリアル 牛乳	パスタ フランクフルト チョコ	ベーコンレタスバーガー マックフライポテト M カフェオレ シャカシャカチキン　レモ... トマトジュース	2389	kcal
4月25日(金)		オニオンスープ 牛乳 ハムエッグ	おにぎり パン	パスタ マカダミアチョコレート ... アイス トマトジュース	1760.7	kcal
4月26日(土)		オニオンスープ ハムエッグ 牛乳	おにぎり 菓子パン カフェオレ	ホットドッグ ポテト カフェラテ	1774.8	kcal
4月27日(日)		ドーナツ 牛乳	パスタ	ラーメン チャーハン カフェオレ	1628.3	kcal
4月28日(月)		シリアル 牛乳 スープ	カレー	水炊き ごはん	1970.9	kcal
4月29日(火)		ヨーグルト 牛乳	ささみ ハーブ焼き ごはん チョコ カフェラテ	ペペロンチーノ アイス	1981.4	kcal
4月30日(水)		卵焼き 牛乳	日清麺職人 醤油 94g ハンバーグ	味噌汁 ごはん チョコ	2073.3	kcal