健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約116 kcalが過剰 摂取　2080.5 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.16 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　71.12 g 目安　40 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2930.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.4 gが過剰 摂取　117.02 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約981 mgが不足 摂取　1018.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　243.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.41 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.4 mgが不足 摂取　40.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.7 μgが不足 摂取　54.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.2 μgが不足 摂取　156.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)		カレーライス	スバル夕食	シリアルバー チョコレー... ウイダー　ウエイトダウン...	2309.2	kcal
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)		ご飯	ツナコーンサラダ ウイダーインゼリープロテ...	タマゴダブルマック マックポーク マックフライポテト M コカコーラゼロ ゆで卵 こってりラーメン	3071.7	kcal
8月12日(水)		ご飯 中 ハンバーグ	冷やし中華	マックポーク チーズバーガー コカコーラゼロ マックシェイク バニラ ... プロバイオティクスHN0... パルム　バニラ	2513.2	kcal
8月13日(木)		ご飯 中 なすとピーマンの胡麻炒め プロテインウォーター	SOYJOY プルーンF... ウイダーインゼリープロテ...	カロリーコントロールアイ... アイスコーヒー M ちょいモグ ソフトクッキ... ざるそば ココア エスプレッソ パリパリバー	1389.8	kcal
8月14日(金)		ご飯 アスパラガス（水煮缶詰） ベーコン プロテインウォーター	ウイダー　ウエイトダウン... プルジュレ　マルチビタミ... ウーロン茶 MATCH [ペットボト...	焼き鳥　ねぎま ポテトコロッケ ビール 刺身	1811.1	kcal
8月15日(土)
8月16日(日)		ご飯 中	ふんわり玉子のドミグラス...		1024.2	kcal
8月17日(月)		ご飯 中 豚の生姜焼 ポテトサラダ ヘルシアウォーター　ウメ... ウーロン茶	ウイダー　ウエイトダウン... ウイダーインゼリープロテ...	チキンステーキ ご飯 中 冷や奴 サラダ	2118.6	kcal
8月18日(火)		お茶漬け	ソイジョイ　プルーン（F... ウィダーinゼリー プロ...	ソイジョイ　バナナ（Ca... C.C.レモンゼロ ごぼうの煮物 ご飯 中 豚肉コロッケ	1182.9	kcal
8月19日(水)		ご飯 中 冷や奴 ジャワティー ストレート	レタスサンド ウィダーinゼリー プロ... ヘルシア　スパークリング		697.9	kcal
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)		スバル 朝食	グリーンサラダ 冷やしラーメン パリパリバー	焼き鳥　ねぎま グリーンサラダ きゅうりスティック キャベツのそぼろソース バニラアイス	3613.3	kcal
8月28日(金)		ご飯 中 ジョージア カフェラッテ...	ビアード・パパのヘルシー... ウィダーインプロテイン 野菜生活　 スバル夕食		1882.7	kcal
8月29日(土)		ご飯 中 サーロインステーキ 鶏の唐揚げ	照焼きチキン＆サラダサン... エンゼルフレンチ アイスコーヒー S オムライス 野菜サンド ショートケーキ ソフトクリーム	味噌らーめん	3326.4	kcal
8月30日(日)		ご飯 中 オリジン焼餃子 6個入り ポテト餃子 プロテインウォーター	アミノバイタル　スマート... ビアード・パパのヘルシー...	ビッグマック マックポーク マクドナルド　ナゲット コカコーラゼロ	2302.9	kcal
8月31日(月)		ご飯	天ぷらそば 午後の紅茶 レモンティー... ファンタ ふるふるチャー...	レアチーズケーキ イカ玉 焼肉 カロリーコントロールアイ...	1883.1	kcal