健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約404 kcalが過剰 摂取　2367.86 kcal 目安　1309 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.23 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　53.17 g 目安　40 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2213.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約103 gが過剰 摂取　157.66 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約969 mgが不足 摂取　1030.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　380.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約204 mgが過剰 摂取　253.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　446.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　371.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.22 μgが不足 摂取　74.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)		DONBURI亭 すき焼...	ソイジョイ　バナナ（Ca... プルジュレ　マルチビタミ... 焼プリン [カップ] 1... スバル夕食	焼プリン [カップ] 1... 小さなお菓子屋さん　ひと...	2166.4	kcal
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)		カレーライス 焼き餃子 ホタテの刺身	ソイジョイ　オレンジ ウイダーinゼリー　マル... MATCH [ペットボト... ソラマメーノ スバル夕食		3301.9	kcal
7月22日(水)		スバル朝食 MATCH	たっぷり海藻サラダ ウイダーインゼリープロテ... SOYJOY カカオオレ... 野菜生活　 おやつごろポテトチップのりしお味 シリアルバー チョコレー... ポテトチップス のりしお...	ウイダーinゼリー　マル... ミックスサンド プロテインウォーター カロリーコントロールアイ...	2438.7	kcal
7月23日(木)		焼秋刀魚 ご飯 中	じゃがいもの冷製スープ パスタ ハヤシライス ガトーショコラ アイスコーヒー M	野菜生活100 黄の野菜... おにぎり　焼豚ちゃあはん ソイジョイ　バナナ（Ca... ウイダーinゼリー　マル... クッキークルーラー　ココ... エンゼルフレンチ カフェオレ プロテインウォーター ヘルシア緑茶 [ペットボ...	3246.4	kcal
7月24日(金)		豚肉とキャベツの味噌炒め ご飯 中 味噌汁 ゲータレード [ペットボ... ビタミンウォーター [ペ... ウイダーinゼリー　マル...	AQUARIUS コンデ... シーチキン＆コーンサラダ プロテインバー	バランスアップ グラノー... みそラーメン カフェオレ アップルパイ シャキシャキレタスサンド 青春シゲキックス　まっす...	2598.7	kcal
7月25日(土)		かやくご飯 お吸い物 にら玉炒め プロテインウォーター	プロテインバー ウイダーinゼリー　マル... ジャワティー500ｍｌ	おにぎり屋　プルコギ スープ春雨　かきたま入り... VLコーンサラダ G-Fresh（レモンス...	1312.4	kcal
7月26日(日)		ご飯 中 みそ汁	ふんわり玉子のドミグラス... チャーシュー麺 ご飯 小 鶏の唐揚げ	ワッフル	2740	kcal
7月27日(月)		ちらし寿司 お吸い物	素麺	ご飯 中 若鶏のグリル マックシェイク　ヨーグル... カロリーコントロールアイ... うまい棒 アロマーモ [箱] 50...	2787	kcal
7月28日(火)		ご飯 中 バジルソース パスタ プロテインウォーター	プロテインバー ウイダーinゼリー　マル...	ご飯 中 イカリング フライドポテト キャベツ サラダ ミニセレ パナップ グレ...	2194.5	kcal
7月29日(水)		ご飯 小 ジャワティー ストレート	おにぎり屋　プルコギ オクラと蒸し鶏のもりもりサラダ ウイダーインゼリープロテ...	イタリアンハンバーグ ライス コーンポタージュ サラダ チョコレート カロリーコントロールアイ...	2005.6	kcal
7月30日(木)		ご飯 中 なすとピーマンの胡麻炒め 若鶏のグリル	スリムアップエイド ダイ... ウイダー　ウエイトダウン... スバル夕食	クリーム玄米ブラン　ブル...	2486.1	kcal
7月31日(金)		スバル朝食	ウイダーインゼリープロテ... クリーム玄米ブラン　ブル... ツナコーンサラダ		1136.6	kcal