健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約189 kcalが過剰 摂取　2131.99 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.48 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　61.39 g 目安　40 ～ 97.2 g ナトリウム 約68.9 mgが過剰 摂取　4005.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　74.34 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約712 mgが不足 摂取　1288.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　486.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　435.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.14 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.18 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.76 mgが不足 摂取　8.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.14 gが過剰 摂取　8.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)		ご飯 中 豚肉とピーマンの味噌炒め 味噌汁	クリーム玄米ブランブルー... プルジュレ　マルチビタミ... ダカラ　プロティンウォー...	マックポーク シャカシャカチキン　チー... ダブルチーズバーガー ご飯 中 ポークステーキ キャベツ トマト	2797.4	kcal
6月10日(水)		ご飯 中 味噌汁 ソーセージエッグマフィン コカコーラゼロ ハッシュポテト	プルジュレ バランスアップ　クリーム...	韓国冷麺 焼き餃子 ソフトクリーム ココア おにぎり　ねぎとろ 野菜スープ	2783.7	kcal
6月11日(木)		みそ汁 カレーライス サラダ	ウイダーinゼリー　マル... クリーム玄米ブランカカオ 夕食４－５		2432.4	kcal
6月12日(金)		ご飯 ミートオムレツ サラダ	クリーム玄米ブラン クリ... プルジュレ デスクの朝食 ウイダーinゼリー　マル...	ご飯 ベーコン フレンチフライポテト サラダ なすみそ田楽 ボス カフェラテ [パッ...	1678.5	kcal
6月13日(土)		カップヌードル シーフー...	プルジュレ　ヒアルロン酸 バランスアップ　チーズ玄... バランスアップ グラノー... ウイダーインゼリープロテ...		567	kcal
6月14日(日)		ご飯 中 ポテトサラダ 魚肉ハム 味噌汁 たくあん ウイダーインゼリープロテ... ダカラ　プロティンウォー...	ミックスハム野菜サンド プルジュレ　マルチビタミ...	エビドリア	1484.4	kcal
6月15日(月)			ミックスサンド グミ サンマ蒲焼き缶詰 ご飯 中 クッキークルーラー　ココ... ホットカフェオレ	シャカシャカチキン　チー... マックシェイク バニラ ... チーズバーガー ジューシーチキン赤とうが...	2665.7	kcal
6月16日(火)		ご飯 中 カレイ（干し） なすみそ田楽 ヘルシア　スパークリング	プルジュレ　マルチビタミ... クリーム玄米ブラン カカ...	チキンステーキ ご飯 中 サラダ バナナ じゃがいも	1849.7	kcal
6月17日(水)		ざる蕎麦 味噌汁 プルジュレ　マルチビタミ... クリーム玄米ブラン クリ... ヘルシア　スパークリング	スバル食品　夕食	ベビースター　超ワイド麺...	2354.8	kcal
6月18日(木)		スバル 朝食	クリーム玄米ブラン　ブル... サントリー緑茶 伊右衛門... シーザーサラダ シーフードヌードルライト サラダ 洋風トマトスープ つけ麺 カフェオレ フロッキーシュー　アップ...	シャカシャカチキン　チー... チーズバーガー マックシェイク バニラ ...	3114	kcal
6月19日(金)		ご飯 中 豚の生姜焼 味噌汁 ヘルシアウォーター	クリーム玄米ブラン クリ... プルジュレ　マルチビタミ... レモンティー		1393.9	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)		ご飯 中 カジキの竜田揚げ なすと油あげの煮浸し	素麺	ご飯 中 チキンステーキ 筑前煮	1899.1	kcal
6月23日(火)		チキンステーキ ご飯 中 サラダ	プルジュレ　マルチビタミ... クリーム玄米ブラン クリ... ウイダーinゼリー　マル... 卵サンド クリーム玄米ブラン　いち...	シャカシャカチキン　チー... チーズバーガー マックポーク	2695.1	kcal
6月24日(水)		ご飯 中 味噌汁 筑前煮	ビーフカレーライス	ビーフカレーライス パリパリバー	3119.1	kcal
6月25日(木)		味噌汁 カレーライス	プルジュレ　マルチビタミ... クリーム玄米ブランメープ... スバル夕食		2624.4	kcal
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)		ご飯 小 豚肉とピーマンの味噌炒め	レタスハムサンド １日分のビタミン カロリーコントロールアイ... 寒天ゼリー　みかん味 ウコンの力 森永牛乳 [パック] 2...	ジョージア エメラルドマ... カロリー	2190.3	kcal
6月30日(火)		ご飯 味噌野菜炒め	野菜一日これ一本 [ペッ... SOYJOY プルーンF... ウイダーインゼリープロテ...		594.4	kcal