健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月24日）

エネルギー 約653 kcalが過剰 摂取　2598.7 kcal 目安　1297 ～ 1946 kcal 炭水化物 約33.5 gが過剰 摂取　374.5 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3689.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.6 gが過剰 摂取　96.7 g 目安　28.8 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約13.8 mgが不足 摂取　1986.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1043 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1157 mgが過剰 摂取　1207.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　608 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　70.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2923 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量