健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約28.4 kcalが過剰 摂取　1999.4 kcal 目安　1314 ～ 1971 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.43 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　68.49 g 目安　40 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2460.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが過剰 摂取　66.69 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約794 mgが不足 摂取　1206.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　381.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　185.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.94 μgが不足 摂取　4.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.7 μgが不足 摂取　130.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		筑前煮 ご飯 中 冷凍　エビフライ サントリーウーロン茶 [...	ビアード・パパのヘルシー... スバル夕食		2077.1	kcal
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)		から揚げ サラダ ご飯 中 プロテインウォーター	ビアード・パパのヘルシー... ウィダーinゼリー プロ...	から揚げ ミンチカツ ご飯 中 サラダ プロテインウォーター カロリーコントロールアイ...	2154.1	kcal
9月5日(土)		ご飯 中 ミンチカツ	ビアード・パパのヘルシー... ウィダーinゼリー プロ... クリーム玄米ブラン　ブル...	カロリーコントロールアイ... 梨	1250.3	kcal
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)		日清焼きそば ヘルシアウォーター	ビアード・パパのヘルシー... ウィダーinゼリー プロ... ウーロン茶 ビアード・パパのヘルシー...	ご飯 中 おでん あいすもなか　バニラ	2243.4	kcal
9月10日(木)		ご飯 中 おでん プロテインウォーター	ビアード・パパのヘルシー... ウィダーinゼリー プロ... ウーロン茶		1021.9	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)		ご飯 中 なすとピーマンの胡麻炒め 焼き豚 のむヨーグルト プロテインウォーター	クリーム玄米ブラン　ブル... ウィダーinゼリー プロ...		993.8	kcal
9月16日(水)
9月17日(木)		ご飯 中 味噌汁 サンマ開き干し ホタテとアサリの野菜炒め	親子丼	五目釜飯 マグロの刺身 イカの刺身 タコの刺身 かつおの刺身 レンコンのはさみ揚げハン... 生ハムの15品目バランス... 鮭のバター焼 なすみそ田楽 パリパリバー あいすもなか　バニラ	3298.1	kcal
9月18日(金)		ナスの天ぷら（天つゆ） しし唐辛子の天ぷら（天つ... ご飯 中 味噌汁 アイス　ミルクティ	ウィダーinゼリー プロ... ぐーぴたっ（ブルーベリー... ウーロン茶 ウィダーinゼリー プロ... プロテインウォーター	ご飯 ビーフカレーライス ハンバーグ がんもどき レタスのミモザサラダ パリパリバー	3034.6	kcal
9月19日(土)		ビーフカレーライス みそ汁　あさり	ウィダーinゼリー プロ... ぐーぴたっ（ブルーベリー... カフェオレ	ご飯 ポテトコロッケ	2091.2	kcal
9月20日(日)
9月21日(月)		ご飯 中 生キャラメル ヘルシア　スパークリング ソフトクリーム	刺身 ご飯 中 味噌汁	タンメン チキン南蛮	1565.1	kcal
9月22日(火)		ご飯 中 カナダドライ ジンジャー... ダイドー デミタスコーヒ... みそかつ 単品 ご飯	FIRE　デミタスショッ...	ざるそば 濃い紅茶	2314.8	kcal
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)		肉うどん	チャーハン サラダ ロールケーキ	醤油ラーメン 卵 焼きのり チャーシュー なめらかプリンチョコ 野菜生活100　朝のむ野...	2717.6	kcal
9月27日(日)		ご飯 中 シイタケの天ぷら（天つゆ... ヘルシアウォーター	ブルーベリーティー ぐーぴたっ ブルーベリー... ウィダーinゼリー プロ... カフェ・オレ (カン)		1203.9	kcal
9月28日(月)		ご飯 中	ご飯 中 サラダ巻 チョコケーキ	甘えび 玉子 しめ鯖 はまち いか みそ汁　あさり ねぎとろ軍艦	2025.7	kcal
9月29日(火)
9月30日(水)