健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月22日）

エネルギー 約341 kcalが過剰 摂取　2314.8 kcal 目安　1316 ～ 1974 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.1 g 目安　165 ～ 345 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　26 g 目安　40 ～ 98.7 g ナトリウム 約318 mgが不足 摂取　282.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが不足 摂取　9.6 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1732 mgが不足 摂取　268.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約524 μgが不足 摂取　25.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.8 μgが不足 摂取　14.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　45.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量