健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月28日）

エネルギー 約61.7 kcalが過剰 摂取　2025.7 kcal 目安　1309 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.1 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　40 g 目安　40 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2620.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　21.6 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1465 mgが不足 摂取　535.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　49.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約526 μgが不足 摂取　24.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量